很多人都會出現(xiàn)有胃部脹氣的情況,尤其是很多吃飯速度比較快,或者是經(jīng)常喜歡吃紅薯豆制品等可能會產(chǎn)氣的食物,這時候都會引起胃部脹氣。長時間上去會使得胃部出現(xiàn)有脹滿不適以及疼痛,那么胃脹氣怎么辦快速排氣?
1、細(xì)嚼慢咽
經(jīng)常出現(xiàn)胃脹氣,在平時一定要減慢吃飯的速度,尤其是要注意細(xì)嚼慢咽。盡量改變各種不良的飲食習(xí)慣,比如邊吃飯邊說話,吃湯泡飯等等。這些不良的習(xí)慣都會使得人們在吃飯的時候吞咽下大量的空氣而引起胃脹氣。
2、嚼米湯
胃脹氣是平時多喝一些米湯,并且在吃的時候盡量放慢速度,用牙齒多嚼一嚼,對于胃部排氣以及胃部灼熱等都會有一定的緩解作用。在給患者準(zhǔn)備米湯的時候,最好是能夠5份水加一份大麥或者是谷子煮10分鐘左右,然后等到水開之后改為小火慢燉。晾到溫度適中的時候拿來喝能夠幫助胃腸排氣。
3、喝果醋
適當(dāng)?shù)暮纫恍┐讜幸欢ǖ膸椭淖饔?,尤其是在正餐的時候少量喝一些蘋果醋,能夠促進(jìn)胃酸的分泌,同時也可以加速胃腸蠕動。另外在早晨起床的時候喝一杯檸檬水也能夠幫助清理身體垃圾,起到緩解脹氣的作用。
4、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
很多食物在搭配不合理的時候也會引起起消化不良,這時候就會出現(xiàn)有胃部脹氣的情況,比如蛋白質(zhì)和淀粉最好是不要同時吃,蔬菜和水果也盡量不要大量的放到一起吃。蛋白質(zhì)或者是淀粉當(dāng)中盡量不要加入過多的糖類食物,否則也會引起消化障礙,加重脹氣程度。
5、吃飽后不要馬上坐著
飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,比如散步或者是多站一會兒都有利于胃腸蠕動,緩解胃脹胃痛的情況,尤其是胃功能不是很好的人群,盡量不要在吃完飯以后趴著或者是坐著。
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