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吃黑芝麻的好處

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商店里用黑芝麻制作的黑芝麻糊是非常受歡迎的，不但是因?yàn)楹谥ヂ楹云饋?lái)比較方便，只用開(kāi)水沖泡就可以，而且口感也特別棒，香香甜甜的，關(guān)鍵是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃對(duì)身體健康有好處，那么，常吃黑芝麻的好處具體有哪些呢？

一、常吃黑芝麻的好處
　　1.補(bǔ)鈣
　　黑芝麻含鈣量特別高，比牛奶、雞蛋都要高，100克黑芝麻中大概含鈣800毫克，是牛奶的四倍，所以想要補(bǔ)鈣的人平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ椤?br/>　　2.降血壓
　　因?yàn)楹谥ヂ橹泻械拟浽靥貏e多，但是鈉元素非常少，常吃黑芝麻為身體補(bǔ)充鉀元素，還可以促進(jìn)鈉離子的排泄，對(duì)于降血壓有好處，所以高血壓患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ椤?/p>

3.烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
　　當(dāng)毛囊中分泌的黑色素減少的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，而常吃黑芝麻可以讓毛囊中黑色素的合成大大的提高，因此常吃黑芝麻的人頭發(fā)會(huì)更加的烏黑有光澤，甚至還能讓白發(fā)變黑。
　　4.養(yǎng)顏潤(rùn)膚
　　因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的維生素e，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是一種抗氧化劑，它可以清除身體中的自由基，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，所以經(jīng)常吃黑芝麻可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

5.預(yù)防動(dòng)脈硬化
　　因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的脂溶性抗氧化劑，常吃黑芝麻可以讓血管的彈性增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處。
　　二、吃黑芝麻的注意事項(xiàng)
　　1.不可以天天連續(xù)吃
　　雖然黑芝麻可以長(zhǎng)期吃，但是不要天天吃，一般一周吃三次左右就可以，以免引起上火的癥狀。
　　2.陰虛火旺者要少吃黑芝麻
　　陰虛火旺的人經(jīng)常會(huì)有手心、足心發(fā)熱，面紅耳赤等上火癥狀，所以這樣的人不可以多吃黑芝麻，以免導(dǎo)致上火癥狀更加嚴(yán)重。
　　3.腹瀉的人不宜吃黑芝麻
　　因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的膳食纖維，如果一次性吃得太多，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉癥狀，正在腹瀉的人建議暫時(shí)不要吃黑芝麻。

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