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哪些食物含維生素D

一般情況下，常見的含有維生素D的食物有鮭魚、干香菇、蛋黃、菠菜等。具體分析如下：

1.鮭魚：鮭魚也是一種富含維生素D的食物，知道，魚油當(dāng)中含有相當(dāng)豐富的維生素D，而鮭魚正是一種富含脂肪的魚類，所以說它可以有效地幫助身體獲取維生素D。

2.干香菇：干香菇是常見的一種食物，它富含多種營養(yǎng)元素，其中維生素D的含量是豐富的，是鮮香菇的八倍之多，這主要是因為干香菇在曬干的過程中可以提升維生素D的含量。常吃干香菇，除了可以幫助補充維生素D之外，還可以抗病毒，對身體健康大有益處。

3.蛋黃：蛋黃當(dāng)中的維生素D含量也是很豐富的。如果每天食用一個雞蛋，那么就可以在一定程度上補充維生素D，只不過在吃雞蛋的時候好能夠搭配一些動物性的食物一起吃，這樣可以有效地促進(jìn)維生素D吸收。

4.菠菜：菠菜是常見的一種蔬菜，含有非常豐富的維生素D。只不過菠菜所含有的維生素D并不能夠被很好地吸收，必須要配合動物脂肪才行。所以想要通過吃菠菜來攝取維生素D，那么可以用動物油來炒菠菜。

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