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年輕人失眠如何預(yù)防

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失眠是一種常見的病癥。失眠對(duì)于很多人來說，可能習(xí)以為常，很多人認(rèn)為是一種正常的生理表現(xiàn)，多注意生活調(diào)節(jié)就沒事了，尤其是對(duì)于青年女性而言，在不斷吸收新鮮事物的同時(shí)，也會(huì)消耗大量的腦力，這樣的話一到了晚上就會(huì)睡不著，長期這樣的話，就可能是一種身心疾病了，那么，年輕人失眠如何預(yù)防呢？

專家表示，失眠并不是正?，F(xiàn)象，它是一種疾病，源自身心的疾病，極難控制，最主要的原因就是心理狀態(tài)異常，而過度的精神緊張和壓力又會(huì)對(duì)疾病造成不利的影響。有關(guān)專家在對(duì)多為年輕女性睡眠情況調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)每四位中就有三位會(huì)經(jīng)常失眠，每天精神不振，這是因?yàn)槿祟惔竽X在睡眠過程中會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機(jī)會(huì)增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百分之三十六的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時(shí)會(huì)發(fā)生潮熱，平均每周出現(xiàn)3次，并且每個(gè)月有5天會(huì)因潮熱癥狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現(xiàn)象平均持續(xù)5年。雖然它對(duì)更年期婦女的睡眠時(shí)間可能沒有影響，但卻有損睡眠質(zhì)量。

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