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吃瓜子會(huì)胖嗎

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瓜子本身的熱量就很高，食用不注意的話就會(huì)造成肥胖，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起血糖血脂的增高，因此一定要正確服用瓜子，要控制好瓜子的量和吃瓜子的時(shí)間，不能盲目食用，下面我們就具體來(lái)討論一下吃瓜子會(huì)不會(huì)胖這個(gè)問(wèn)題吧。

瓜子雖然含糖量低，但是其含有較多的脂肪，本身營(yíng)養(yǎng)就比較高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬于比較高的，因此瓜子屬于一種高熱量的食物，瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克，熱量均高于同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等，屬于高熱量食品，少量吃不會(huì)引起發(fā)胖，但是如果沒(méi)有控制，大量食用的話，很容易導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的脂肪、蛋白質(zhì)，就會(huì)引起發(fā)胖，還會(huì)引起血糖、血脂的增高，因此吃瓜子一定要注意不能過(guò)量。

吃瓜子容易長(zhǎng)胖，但是并不代表一吃瓜子就會(huì)胖，一定要控制好吃瓜子的量，瓜子屬于堅(jiān)果類的食物，功效有很多，瓜子中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸，可以起到維持血壓、血脂的平衡的作用，其中還含有豐富的維生素，可以幫助維持身體的代謝和健康，因此控制好吃瓜子的量對(duì)身體是有很多好處的，但是一旦沒(méi)有控制好量的話就會(huì)造成肥胖，每天吃瓜子的量最好控制在一把以內(nèi)，這樣最好了。

另外除了要控制好吃瓜子的量，還要注意吃瓜子的時(shí)間，在正確合適的時(shí)間吃瓜子是不容易長(zhǎng)胖的，在飯后吃瓜子比較好，因?yàn)楣献痈缓?、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可以增強(qiáng)消化功能，飯后嗑瓜子可以使整個(gè)消化系統(tǒng)都活躍起來(lái)，因此飯后食用的話有助于消化，而且瓜子的香味會(huì)刺激到舌頭，從而傳輸?shù)酱竽X，大腦會(huì)反作用于各消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌也可以旺盛起來(lái)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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