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打鼾的自我治療方法

打鼾的時(shí)候，呼嚕聲震天響，所以會(huì)影響到旁邊人的睡覺(jué)，而且打鼾嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，對(duì)于自身健康的影響也是非常大的，如果能堅(jiān)持自我治療，也能緩解打鼾的癥狀，那么打鼾的自我治療方法哪些呢？

一、采取側(cè)臥位睡覺(jué)

肥胖的人或者喝酒后打鼾癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，這主要是因?yàn)槠教傻臅r(shí)候皮膚松弛會(huì)堵塞氣道，導(dǎo)致打鼾癥狀加重，所以打鼾的人在睡覺(jué)的時(shí)候可以采取側(cè)臥的體位，避免堵塞氣道，就可以有效的減輕打鼾的癥狀。

二、加高枕頭

打鼾的人在睡覺(jué)的時(shí)候可以再多加一個(gè)枕頭，讓頭部枕得更高一些，氣道就會(huì)更加的通暢，就可以有效的緩解打鼾現(xiàn)象。

三、在室內(nèi)放置加濕器

如果是因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/1tdtybk80pqsjfw.html" target="_blank">感冒、鼻塞等疾病引起的打鼾癥狀，可以在室內(nèi)放一臺(tái)加濕器，讓室內(nèi)的空氣濕潤(rùn)，可以促進(jìn)鼻粘膜的收縮，增加鼻腔中空氣的流動(dòng)，對(duì)緩解打鼾癥狀也有很好的幫助。

四、減肥

身體肥胖的人打鼾現(xiàn)象更為嚴(yán)重一些，這是因?yàn)樯眢w肥胖的人，頸部組織和肺部的壓力比其他人會(huì)更大一些，所以這樣的人往往會(huì)有呼吸困難的癥狀，平時(shí)注意多鍛煉減肥，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于打鼾也有一定的緩解作用。

五、花椒水

打鼾的人可以在每天睡覺(jué)前用開(kāi)水沖泡5到10粒的花椒，等到水涼后飲用，連服五天，對(duì)于打鼾癥狀就有一定的緩解作用。

六、戒煙戒酒

經(jīng)常吸煙喝酒的人，肌肉比較松弛，所以打鼾的癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，如果想要緩解打鼾癥狀，建議平時(shí)戒煙戒酒。

如果打鼾癥狀特別嚴(yán)重，經(jīng)常頻繁的出現(xiàn)呼吸暫停癥，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，影響患者的健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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