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失眠怎樣療可以治愈

很多精神壓力過(guò)大人容易患有失眠癥，在平時(shí)生活中有失眠癥的患者不要胡亂的使用藥物，在沒(méi)有明確失眠病因之前，不對(duì)癥治療，病情不僅不會(huì)有好轉(zhuǎn)，甚至?xí)訃?yán)重，那么，失眠怎樣治療可以治愈呢?

失眠怎樣治療可以治愈呢?

一、保持良好的睡眠和生活習(xí)慣，不暴飲暴食，不酗酒，保持大便通暢。臨睡前不喝水，更不喝茶。但如果臨睡前能喝杯牛奶，并用熱水泡腳15分鐘，可使你睡得更香更甜。

二、消除臨睡前心理緊張狀態(tài)，有些人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象后，心情十分緊張，往往一上床就開(kāi)始看表，迫切希望能夠很快入睡。還有的人睡不著，就數(shù)數(shù)字，從100—500，越數(shù)腦子越清醒，心里就更著急。

三、飲食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，你會(huì)睡得更好。

四、如果你晚上沒(méi)睡好，第二天早上不要遲起床，同時(shí)第二天晚上不要早上床，要堅(jiān)持自己的睡眠習(xí)慣，白天不要睡午覺(jué)，否則會(huì)影響晚上睡眠。

五、適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。?duì)于初患失眠的病人，適當(dāng)?shù)剡x用安眠藥治療是有益的。如入睡時(shí)感到困難，上床后輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，可使用快速安眠藥如三唑侖等，此類(lèi)藥物作用快、作用時(shí)間短，醒后沒(méi)有什么副作用，對(duì)第二天工作學(xué)習(xí)沒(méi)有什么影響。

溫馨提示：失眠是一種比較煩心的病癥，在生活中長(zhǎng)時(shí)間被失眠困擾的患者一定要及時(shí)的到醫(yī)院治療，相信大家在看完以上介紹之后對(duì)失眠癥有一定的了解，如果您無(wú)法辨別自己的病癥的話，可以到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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