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經(jīng)期能吃香蕉嗎

常吃香蕉可以起到潤(rùn)腸通便、減肥瘦身的作用，再加上香蕉的口感不錯(cuò)，所以許多女性比較喜歡吃香蕉。但是女性經(jīng)期的飲食需要多加注意，那么，經(jīng)期能吃香蕉嗎？經(jīng)期需要注意什么呢？

一、經(jīng)期可以吃香蕉嗎
　　專家提醒，經(jīng)期可以適量的吃一些香蕉，但是不能多吃，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期的不適癥狀。
　　1.經(jīng)期適量吃香蕉的好處
　　有些女性在經(jīng)期會(huì)有心煩氣躁，情緒不穩(wěn)的癥狀，而香蕉被稱作開心水果，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬犊梢跃徑馇榫w。香蕉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鉀和鎂含量很多，女性經(jīng)期因?yàn)槭а鄷?huì)導(dǎo)致身體中微量元素的缺失，此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬犊梢院芎玫难a(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。
　　2.經(jīng)期過量食用香蕉的危害
　　雖然香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體有很多的好處，但是在月經(jīng)期也不可以吃的太多，因?yàn)橄憬缎院绻?jīng)期吃太多寒性的食物，就會(huì)導(dǎo)致子宮收縮加重，血行不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量少，月經(jīng)不調(diào)的癥狀，一般一天最多吃一根。

二、經(jīng)期的注意事項(xiàng)
　　1.經(jīng)期忌生冷食物，注意保暖
　　經(jīng)期吃寒涼生冷的食物，對(duì)因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/8rvfr0j2k5oatxs.html" target="_blank">痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，所以在經(jīng)期避免吃生冷寒涼的食物。經(jīng)期還要注意保暖，不可以洗冷水澡，以免引起痛經(jīng)，月經(jīng)紊亂等癥狀。2.經(jīng)期要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和鐵質(zhì)
　　2.在經(jīng)期不可以高聲說話唱歌
　　因?yàn)榻?jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會(huì)有充血、腫脹的癥狀，如果此時(shí)高聲的唱歌，大聲的說話，就可能導(dǎo)致聲帶疲勞，加重聲帶充血、腫脹的癥狀。
　　3.在經(jīng)期不要捶打腰背
　　在月經(jīng)期間因?yàn)榕枨怀溲杂行┤藭?huì)有腰酸背痛的癥狀。有人在腰酸背痛時(shí)會(huì)習(xí)慣于捶一捶自己的腰被，但是這樣做往往會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加重，不但會(huì)讓腰酸的癥狀更加嚴(yán)重，還會(huì)引起月經(jīng)過多的問題。
　　4.經(jīng)期不宜穿緊身褲
　　如果在月經(jīng)來臨的時(shí)候穿緊身的內(nèi)衣，會(huì)導(dǎo)致血流不暢，出現(xiàn)腰痛、腹痛等癥狀，所以經(jīng)期避免穿緊身褲。

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