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老掉頭發(fā)怎么辦

老掉頭發(fā)這個問題，總是讓人煩惱至極。每天洗頭或者梳頭發(fā)，頭發(fā)總是一大把一大把地掉，不僅影響美觀，而且對身體的危害也會越來越大。那么，總是掉頭發(fā)怎么辦？

　老掉頭發(fā)怎么辦

1.自我解壓精神壓力過大會造成頭發(fā)的掉落，因此，盡可能地避免壓力在身上和心靈上的堆積。學(xué)會給自己解壓，自我排解，笑口常開，好彩自然來，不要為一些小事情而煩惱?？梢耘囵B(yǎng)自己的興趣愛好，比如聽歌、跳舞、養(yǎng)花、釣魚等等，這些都可以幫助大家緩解精神壓力，消除煩惱。
　　2.保證睡眠時間充足建議每天的睡眠最好不要少于8個小時。充足的睡眠時間可以使大家精力充沛，并且這有利于頭發(fā)的保養(yǎng)。
　　3.均衡飲食在日常生活中，要注意合理安排飲食，講究營養(yǎng)。營養(yǎng)供應(yīng)充足不僅可以保證身體的健康，而且還能防止頭發(fā)的脫落。比如說，經(jīng)常食用大豆、雞蛋、瘦肉、魚類等富含蛋白質(zhì)的東西和像香蕉、豬肝、蘆筍、菠菜等含有豐富維生素B2、B6的食物，對保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)的衰老有著很大的作用。盡量避免對煙、烈性酒、咖啡、辛辣食物以及生冷食物的攝入，因?yàn)樗鼈兺鶗绊懽璧K全身血液的循環(huán)。同時，不要多吃會增加頭皮油脂分泌的肥膩的食物。建議掉發(fā)期間飲食以清淡為主，盡量戒煙戒酒。
　　4.對頭皮進(jìn)行適當(dāng)按摩按摩頭皮能夠有效地促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，這樣毛囊就可以獲得它需要的那些營養(yǎng)物質(zhì)，使頭發(fā)能夠良好地生長，從而延長它的壽命?？茖W(xué)研究表明，如果每天都能堅(jiān)持對頭皮進(jìn)行5分鐘左右的按摩，能有效地促進(jìn)血液循環(huán)。
　　5.保證頭皮的清潔如果不能保證頭皮的清潔，頭皮過于骯臟就會導(dǎo)致脫發(fā)，嚴(yán)重者還會造成新頭發(fā)難以生長。因此，保證頭皮的清潔十分重要。建議選用適合自己并且質(zhì)量較好的洗發(fā)水，洗頭發(fā)的水的水溫不要過冷或者過高，用溫水即可。同時各位朋友也不必介意平時在洗頭發(fā)時的小脫落，這屬于正常的生理現(xiàn)象。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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