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減肥心率多少燃燒脂肪

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減肥心率達(dá)到150次/分左右可以燃燒脂肪，具體心率需根據(jù)肥胖人群年齡判斷，不能一概而論。

正常成年人心率應(yīng)該在60~100次/分之間，但是在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率會(huì)出現(xiàn)生理性增快，促進(jìn)全身血液循環(huán)以及機(jī)體新陳代謝、加快體內(nèi)熱量、糖分以及脂肪燃燒，此時(shí)的心率被稱為燃脂心率，一般在150次/分左右。但是，具體心率多少可以燃燒脂肪不能一概而論，需要根據(jù)肥胖人群的實(shí)際年齡進(jìn)行判斷，燃脂心率一般在最大心率的60%~80%左右，目前臨床常用的最大心率計(jì)算方式是220減去年齡。若肥胖者年齡為20歲，即最大心率為200次/分，燃脂心率在120~160次/分之間。

當(dāng)肥胖人群進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，且心率達(dá)到燃脂心率時(shí)，可起到減肥作用。但是，在燃脂心率的前半小時(shí)通常只是燃燒體內(nèi)多余的糖分、熱量，半小時(shí)后才會(huì)開(kāi)始燃燒多余的脂肪，所以有氧運(yùn)動(dòng)需保持半小時(shí)以上。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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