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失眠治療的最佳方法

現(xiàn)今這個(gè)時(shí)代的生活節(jié)奏是非常快的，很多上班族都在努力的奮斗著，所以在日常生活中必然會(huì)有許多工作的一族患上失眠癥，晚上難以入睡，這讓他們非?？鄲溃敲唇裉煨【幘蜑槟v一些關(guān)于失眠治療的最佳方法是什么？希望可以幫到您。

首先最簡(jiǎn)單也是最容易做的在睡前開窗，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)需要氧氣來維持身體新陳代謝的需要。睡前的時(shí)候打開窗戶通風(fēng)，可以保證室內(nèi)的空氣新鮮和充足，讓人在舒適的環(huán)境中可以更好的能使人更好進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；

在平時(shí)可以多培養(yǎng)讀書的興趣，我們都經(jīng)歷過上學(xué)時(shí)聽不喜歡科目老師的課就會(huì)哈欠連連，不一會(huì)就睡著了，我們也可以準(zhǔn)備基本書，睡前看一看，說不準(zhǔn)一會(huì)有睡著了。但是我們不要躺著看書，那樣就得不償失了。

其次是在睡眠的時(shí)候不要大腦神經(jīng)細(xì)胞過度興奮，因?yàn)槿绻斑^于興奮，必然會(huì)影響抑制細(xì)胞休息，人將在處于興奮狀態(tài)，將會(huì)使神經(jīng)不能很快停下來，從而失眠；

最后睡前洗腳可以放松神經(jīng)系統(tǒng)工作，因?yàn)槟_部是人體神經(jīng)最集中的地方，用溫水洗腳可以給使全身感到放松消除疲勞，給神經(jīng)溫的信息使之處于休眠狀態(tài)；讓你安然入睡；

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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