毛豆是一種營養(yǎng)豐富的食物,含有優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鎂等多種營養(yǎng)成分,適量食用有助于補充營養(yǎng)、促進消化、增強免疫力。
建議將毛豆作為日常飲食的一部分,但要注意適量食用,避免過量導(dǎo)致胃腸不適。烹飪時建議選擇水煮、清蒸等低脂方式,避免高油高鹽做法。對大豆過敏者應(yīng)避免食用毛豆,腎功能不全者需控制攝入量。食用新鮮毛豆時需徹底煮熟,避免生食引起不適。可將毛豆與其他蔬菜搭配食用,保證營養(yǎng)均衡。
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