美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

減輕焦慮須少喝咖啡

據(jù)英國《太陽報》報道，根據(jù)英國精神健康基金會的數(shù)據(jù)顯示，超過700萬人陷入焦慮中。英國蘭卡斯特大學的心理學專家博士說，工作中的挫折將帶來長期的心理疾病，尤其是當你擔憂自己會被炒魷魚時，都會傷害你的健康，不過，學學以下6招有助于幫你在危機中下保持鎮(zhèn)定：

1.減少攝入咖啡因：研究表明過多的咖啡和能量飲料能增加血壓，甚至導(dǎo)致心悸。不但不能減輕焦慮，反而會加重。

2.散步行走：有氧鍛煉有助于你消耗體內(nèi)額外的腎上腺素，從而戰(zhàn)勝壓力。

3.獲取充足睡眠：擔憂財務(wù)會影響你的睡眠方式，這樣會使你壓力更大。你的身體需要睡眠來放松。

4.平穩(wěn)呼吸：急速的喘息是一種最主要的焦慮癥狀，所以平穩(wěn)呼吸能緩解焦慮。屏住呼吸10秒鐘，然后緩緩釋放氣息，持續(xù)3秒鐘。這樣做一分鐘，會降低你的血壓和心率。

5.戒煙：很多人都習慣心煩時抽煙，你也許認為抽一口煙可以讓你定下神來。但是，尼古丁是一種興奮劑，從長遠來看只能使事情變得更糟。

6.告訴你的配偶：告訴你的配偶你的焦慮，這個可以成為你心理和精神的助推劑。庫珀博士說，沒有比聆聽更能幫助你承擔你的壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>