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冬天來(lái)了多補(bǔ)點(diǎn)維生素C預(yù)防感冒

冬天來(lái)了，天氣干燥寒冷最容易感冒，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)Vc對(duì)于預(yù)防感冒和其它慢性疾病，比如心血管疾病等有好處，那么補(bǔ)充多少如何補(bǔ)充呢?

維生素C有益人體健康，它可預(yù)防心臟病，減緩感冒的時(shí)間和病情。但不提倡大量服用，多，不一定意味著好。維生素C是被研究得最徹底的藥物之一，但大眾對(duì)它了解不多，還是覺(jué)得它很神秘。

維生素C引起大眾廣泛的注意，是在20世紀(jì)70年代，當(dāng)時(shí)出版了一本書(shū)，叫做《維生素C與感冒》，作者是大科學(xué)家、生化學(xué)家鮑林。他在書(shū)中說(shuō)，我們應(yīng)每天吃維生素C(大約是1克，這比此前的劑量大)，這樣就可以預(yù)防感冒。鮑林的話(huà)像一顆重磅炸彈，在科學(xué)界引起轟動(dòng)。

當(dāng)時(shí)的科學(xué)家們一直以為，維生素C溶于水，所以吃得再多，也會(huì)隨尿液排出體外，人體能吸收的維生素C很少，而藥費(fèi)是一筆不小的開(kāi)支，服用維生素C簡(jiǎn)直是徒勞。但是，鮑林堅(jiān)持自己的看法，仍然大劑量地服用維生素C，他活了90多歲。他的長(zhǎng)壽很能說(shuō)明一些問(wèn)題。

30多年過(guò)去了，關(guān)于維生素C，醫(yī)學(xué)界仍然沒(méi)有統(tǒng)一觀點(diǎn)，鮑林的看法既對(duì)也錯(cuò)。為什么呢?后來(lái)的雙盲研究表明，大劑量的維生素C并不能使感冒人數(shù)下降?？墒牵灿醒芯堪l(fā)現(xiàn)，維生素C可使感冒的時(shí)間和病情減緩25%。維生素C不能完全防止感冒，但是一旦感冒了，吃維生素C有益無(wú)害。

那么應(yīng)吃多少呢?每天大概250毫克左右。如果是流感，可暫時(shí)適當(dāng)增加藥量。服用維生素C還有很多好處，如預(yù)防心臟病(維生素C是一種抗氧化物，可使機(jī)體免受自由基對(duì)細(xì)胞的侵害)、提高機(jī)體的自我愈合能力。維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致壞血病，常見(jiàn)癥狀是牙齦出血、牙齒松動(dòng)脫落、傷口難以愈合、身體動(dòng)不動(dòng)就會(huì)碰傷。

吸煙的人服用維生素C時(shí)，劑量要求更大?？蓮?a href="http://www.international-tax-support.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物中攝取維生素C，維生素C含量高的食物有柑橘類(lèi)水果、西紅柿、胡椒粉、圓白菜和馬鈴薯等。我們不提倡長(zhǎng)期、大量地服用維生素C，一是因?yàn)樗鼤?huì)干擾其他維生素，如維生素B12等的吸收;二是常大劑量服用，一旦停用，小劑量就不起作用了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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