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睡眠不足的危害知多少

睡眠時(shí)間不夠，仍要保持清醒?最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于來(lái)幾杯咖啡?？上У氖切Ч粔虺志?，喝多了效果還會(huì)打折扣。上世紀(jì)90年代有一種叫做莫達(dá)非尼的藥曾風(fēng)靡一時(shí)，也被稱(chēng)作聰明藥，號(hào)稱(chēng)完勝咖啡因。

其實(shí)這是一種中樞神經(jīng)興奮藥，用于治療嗜睡癥，但大部分都用來(lái)保持熬夜時(shí)的頭腦清醒，例如學(xué)生考前抱佛腳，士兵不分日夜地作戰(zhàn)。后來(lái)發(fā)現(xiàn)該藥的效果也就和幾杯咖啡差不多，只是半衰期短一點(diǎn)，價(jià)格還貴，作為處方藥一般人還買(mǎi)不到。因此撼動(dòng)不了咖啡因的王者地位。

遺憾的是，這些東西并不能緩解睡眠不足的危害。研究睡眠剝奪的實(shí)驗(yàn)中，可憐的大鼠被迫數(shù)十日不能睡覺(jué)，結(jié)果21天后大部分都掛掉了。對(duì)于人的睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)當(dāng)然要仁慈得多， 在一項(xiàng)研究中，只讓志愿者們保持清醒了29個(gè)小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的白細(xì)胞水平，相比起正常睡眠的人顯著增加，就像受傷了一樣。睡眠會(huì)影響人的免疫力，這結(jié)果并不意外，人們常說(shuō)“一覺(jué)治百病”呢。

不過(guò)并不是只有上述高強(qiáng)度的連續(xù)睡眠剝奪的危害值得警醒，堤潰蟻穴，硅步千里，可不要小覷了長(zhǎng)期睡眠不足的危害。 幾個(gè)包括8個(gè)國(guó)家的40多萬(wàn)人的長(zhǎng)達(dá)25年的研究發(fā)現(xiàn)，每日睡眠少于5小時(shí)的短睡者，患心臟病、糖尿病、中風(fēng)甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。熬夜之害，飲再多咖啡，吃再多聰明藥，也無(wú)濟(jì)于事。

隨著人們對(duì)睡眠過(guò)程的了解不斷深入，有人在睡眠各個(gè)階段上做起了文章，既然深度睡眠似乎更有利于消除疲勞，用來(lái)增強(qiáng)慢波睡眠的藥物也應(yīng)運(yùn)而生，服用這些藥物后，即使只睡5個(gè)小時(shí)，效果似乎也和正常睡眠8小時(shí)差不多。不過(guò)，有的藥因?yàn)楦甙l(fā)的精神副作用，試驗(yàn)被叫停。

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