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踝關(guān)節(jié)康復(fù)基本知識(shí)

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踝關(guān)節(jié)康復(fù)需結(jié)合損傷程度采取針對(duì)性措施，主要包括休息制動(dòng)、冷熱敷交替、彈性繃帶固定、漸進(jìn)性功能訓(xùn)練及醫(yī)療干預(yù)。踝關(guān)節(jié)損傷常見于韌帶拉傷、骨折或慢性炎癥，康復(fù)過程需避免過早負(fù)重和重復(fù)損傷動(dòng)作。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，使用支具或護(hù)踝限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。嚴(yán)重扭傷建議臥床3-5天，患肢抬高15-20厘米促進(jìn)靜脈回流。避免行走時(shí)足部?jī)?nèi)翻動(dòng)作，必要時(shí)借助拐杖分散承重壓力。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和皮下出血。后期改用40℃熱毛巾每日敷3次，配合按摩促進(jìn)血腫吸收。注意冰袋需用紗布包裹避免凍傷，熱敷禁忌用于開放性傷口。

3、彈性繃帶固定

采用八字纏繞法加壓包扎，壓力需均勻覆蓋內(nèi)外踝?？噹删o以能插入一指為宜，每日拆除檢查皮膚狀況。合并韌帶撕裂時(shí)需配合踝關(guān)節(jié)護(hù)具，維持距骨解剖位置4-6周。

4、漸進(jìn)性訓(xùn)練

消腫后開始踝泵運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，初期用彈力帶做背屈跖屈，后期增加平衡墊站立?？祻?fù)中期可進(jìn)行提踵訓(xùn)練和單腿站立，每組10-15次，每日3組，逐步恢復(fù)本體感覺。

5、醫(yī)療干預(yù)

韌帶完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)，術(shù)后石膏固定3周。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)可注射玻璃酸鈉，配合體外沖擊波治療。骨折移位超過2毫米需切開復(fù)位內(nèi)固定，使用鈦合金接骨板維持穩(wěn)定性。

康復(fù)期間建議穿戴高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，避免高跟鞋和軟底鞋。飲食增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴專業(yè)護(hù)踝，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后冰敷預(yù)防腫脹。若持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓感應(yīng)及時(shí)復(fù)查影像學(xué)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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