并沒有做有氧運動在什么時間最適宜減肥這一說法，可以根據(jù)個人情況，選擇固定的時間做有氧運動，如晨間、下午或晚飯后。
有氧運動指的是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有慢跑、快走、游泳等。如果想減肥，可以通過做有氧運動達到減肥目的。但是目前并沒有權(quán)威說法提出在什么時間做有氧運動最適宜減肥，可以根據(jù)個人的情況，合理安排做有氧運動的時間?？梢赃x擇一個固定的時間做有氧運動，比如晨間、下午或者晚飯后，長期堅持都能夠減肥。
對于有減肥計劃的人群，除了運動之外，日常還需要注意飲食，選擇吃低熱量的食物，限制高熱量、高脂肪食物的攝入。同時嚴禁斷食減肥，否則不僅會影響機體健康，在恢復正常飲食后體重也會反彈。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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酸奶燕麥片可以減肥嗎
酸奶燕麥片是可以減肥的。并且，還可以食用含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，如低脂牛奶、雞蛋等。酸奶燕麥片的熱量比較低，且燕麥片里面含有豐富的膳食纖維，機體食用后，可以增加飽腹感，所以酸奶燕麥片是可以減肥的。并且，酸奶中的乳酸菌還能夠幫助機體消耗脂肪，也能夠促進腸胃蠕動，起到通便、改善便秘的效果，進而達到良好的減肥效果。一般在減肥期間，酸奶選擇無糖或脫脂的比較好，機體攝入后不會引起脂肪過度蓄積在體內(nèi)。并且，在減肥期間還可以食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，比如低脂牛奶、雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦肉、花菜、青菜、黃瓜等。在減肥期間應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，避免飲食過于單一。同時，可以配合一些有氧運動來減肥，如慢跑、游泳、快走、跳繩等。
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一天中什么時候運動最有利于減肥
臨床沒有一天中什么時候運動最有利于減肥的說法，通常提倡人群在早晨、晚上適當運動。目前，針對最有利于減肥的運動時間尚不明確。對于有減肥需求以及其他健康人群，通?？梢栽谠绯俊⑼砩线m當做有氧運動，如慢走、瑜伽、打太極拳、騎自行車、跳操等，有助于促進腸道蠕動、消耗機體多余熱量與脂肪等，對增強體質(zhì)、減肥等有一定好處。人群應(yīng)注意運動時間，避免在飯后立即運動，預(yù)防腸痙攣、腸扭轉(zhuǎn)等情況的發(fā)生。建議在運動前做好熱身活動，避免機體突然運動引起肌肉損傷或骨折等。運動量、運動時間等需根據(jù)自身體質(zhì)、耐受度綜合判斷，避免過度勞累。減肥者日常還應(yīng)注意飲食合理性，可適當食用生菜、雞蛋白、雞胸肉、脫脂牛奶等食物，有助于提升減肥效果。
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自慰可以減肥嗎
自慰不可以減肥，偶爾自慰沒關(guān)系，頻繁自慰可能會對身體產(chǎn)生危害，而減肥需要進行有氧運動和飲食調(diào)節(jié)。自慰沒有減肥的效果，偶爾自慰不會對身體有影響。但是頻繁自慰可能會對生殖器造成損傷、生殖器感染，部分人長期自慰還會出現(xiàn)精神萎靡、疲乏無力等表現(xiàn)，所以不宜采取自慰的方式減肥。減肥人士需要多進行有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑、快走等，每天運動時間需要控制在30~60分鐘，每周需要進行4~5次有氧運動。建議想要減肥需要制定規(guī)律的飲食計劃，要控制每天攝入的總熱量。飲食方面需要選擇吃低脂、低膽固醇的食物，如雞胸肉、牛肉、蝦肉，以及黃瓜、白菜、西紅柿等低熱量的蔬菜。另外，要少吃紅燒肉、可樂雞翅等高熱量的食物。自慰對于減肥沒有效果，減肥需要堅持長期運動和飲食控制。
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抽脂有什么副作用嗎
抽脂有副作用，任何手術(shù)治療都有副作用、風險及并發(fā)癥。抽脂并不例外，因為抽脂是手術(shù)，是手術(shù)就有感染風險、出血風險和血腫風險，吸脂雖然只是一個針孔，但實際上所有吸脂部位都有創(chuàng)傷；同時存在感染、出血和血腫的可能，吸脂后一旦感染，非常不好控制，所以術(shù)中無菌操作很重要；吸脂可能出現(xiàn)表面凹凸不平、吸完雙側(cè)不對稱，嚴重并發(fā)癥會損傷到重要的血管和神經(jīng)，腹部吸脂時傷到腹部臟器也可能。所以建議大家要到正規(guī)醫(yī)院就診，正規(guī)醫(yī)院發(fā)生并發(fā)癥幾率很小。語音時長 01:1071434次收聽 2021-12-30 -
手臂抽脂淤青多久才能恢復
凝血功能很差可能三個禮拜。淤青一般來說是營養(yǎng)物質(zhì)差體質(zhì)不行的人，在抽脂的時候損傷比較大，才會出現(xiàn)淤青，只要正常的一般不會顯得太淤青，即使淤青可以吃點云南白藥，可以熱敷一下，很快就吸收掉了，一般十多天都會吸收掉，三個禮拜消下去的也有，就是很少。所以不要過早，如果淤青吃點云南白藥，熱敷一下可能淤青就吸收的快一點，淤青也不影響什么，只是看著不舒服，當然如果有淤青，穿個遮蓋的衣服讓慢慢吸收就沒啥了，再穿個緊身衣，一般也沒有什么太大影響，所以淤青不會影響什么，只是說可能看著有點不舒服，因此淤青一般兩個禮拜左右差不多就消下去恢復正常。語音時長 01:0793180次收聽 2021-12-30 -
抽脂一個月后可不可以按摩
抽脂術(shù)后一個月可以按摩，一般進行任何一個部位的吸脂，皮膚包括皮膚剩余的脂肪，和皮下肌肉愈合長好初期，至少需要一個月的時間，一個月二者基本算是貼合可以了，這個時候才能進行按摩。如果過早進行按摩，可能會導致形成兩層皮的感覺，也就是吸脂的淺層與深層貼合不到一起去，有一種皮肉分離的感覺，一定是在皮膚皮下脂肪淺層與深層完全粘合愈合長牢固的前提下，再進行按摩或者一些儀器的操作，這樣才能防止二者愈合不穩(wěn)定形成兩層皮這種不舒服的感覺。語音時長 01:0876440次收聽 2021-12-30 -
腿部抽脂注意事項是什么
一般有這些，首先是手術(shù)一些常規(guī)的注意事項，比如術(shù)前做一些評估和一些檢查，有沒有嚴重的內(nèi)科疾病、血液疾病等等這些不適合手術(shù)的這種情況要排除掉。另外局部有沒有感染灶，比如說毛囊炎、接種這種局部的感染，或者全身比較明顯的感染灶，這是不適合手術(shù)的。如果術(shù)前的化驗檢查等等這些都過了，手術(shù)就沒有問題可以做了，手術(shù)后有一些注意事項，比如說抽完脂以后要進行加壓、包扎、塑形，這個過程是很重要的，當然醫(yī)生都會給非常好的這個處理。另外需要口服抗生素，或者靜脈輸抗生素預(yù)防感染，局部有的還需要放引流防止積液，另外可能有冷敷和熱敷的要求，按醫(yī)生的要求做就好了。語音時長 01:1366923次收聽 2021-12-30 -
減肥消耗多少卡合適
每天消耗多少卡路里熱量因人而異。每個人性別、身高、體重不同，每天所需要的熱量和消耗的熱量也不盡相同，要想達到減肥的目的，首先需要保證消耗的熱量大于攝入的熱量，否則多余的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。減肥期間需要合理的分配好三餐，同時注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，粗略的估計正常的成年人每天需要消耗1500大卡的熱量，因此建議每日攝入的熱量應(yīng)小于2000大卡，游泳、跑步、騎車等運動可以增加機體能量的消耗，特別適合減肥的人群，但是要保證運動時間持續(xù)在20~30分鐘以上。語音時長 01:0697672次收聽 2021-05-21 -
怎樣抽脂
吸脂手術(shù)時，會在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻藥和止血藥的液體，使脂肪細胞充分均勻的浸潤。然后在皮膚上插入吸脂針，通過反復的活塞運動，搗碎脂肪細胞。通過吸脂針的負壓吸引管，將搗碎的脂肪細胞吸出體外。吸脂針的針孔很小，術(shù)后不會在皮膚上留有很明顯的瘢痕。吸脂后，一般要加壓包扎，術(shù)后第一天更換敷料，要持續(xù)穿戴彈力衣，三個月到半年以上，才能達到塑形效果。59130次播放 2020-01-14
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用生姜擦肚子能減肥嗎
用生姜來擦肚子是可以起到減肥作用的，因為生姜有著很好的保溫作用，可促進血液循環(huán)和身體的新陳代謝，并且提高神經(jīng)激素分泌，幫助脂肪分解。而且生姜當中還有很多的辛辣素，在擦肚子的時候會被皮膚吸收，進而產(chǎn)生減肥瘦身的效果。
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什么是共振吸脂
共振吸脂它是利用了微波的振動，把它的振動頻率調(diào)節(jié)到與脂肪的震動頻率一致，從而導致脂肪脫落，然后把脂肪推出體外。共振吸脂是非常安全可靠的，而且能夠快速見效。共振吸脂后做好相應(yīng)的注意事項及護理工作就行了。
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什么是埋線減肥
埋線減肥是用羊腸線通過一種特殊的方式把植入相應(yīng)的人體穴位當中，是近些年在臨床上常用一種減肥方式。埋線減肥采用的這個線是外科手術(shù)常用一種羊腸線，可以完全被人體吸收，不會有任何的副作用，這個線植入身體以后，會引起身體的排異、代謝方面的變化。比如埋完線以后，體溫可能會有輕微升高，這時候就說明身體代謝率增加，從而達到減肥的效果。這種線埋入穴位以后，一般可以持續(xù)2到3周，通過人體的代謝可以把完全溶解掉，溶解掉以后，在皮膚和體內(nèi)沒有任何痕跡，是一個很安全、方便的減肥方式。埋線減肥和針灸相比，針灸需要每天來一次或者隔一天來一次，而埋線減肥只需要兩周來一次，給大家節(jié)省了很多的時間，所以現(xiàn)在埋線減肥都會被廣泛的應(yīng)用。59337次播放 2018-11-21
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埋線減肥會不會反彈
任何的減肥方式都會反彈，埋線減肥也是一樣。減肥是達到健康的減少體重的目的。通過埋線刺激穴位，達到減肥的效果。一般來說，利用埋線減肥達到減肥目標，成功瘦身后，每天還是大吃大喝又不運動，肯定會造成反彈，利用任何減肥方式達到減肥效果后都需要做后期維護工作，不能成功了就放任不管，沒有一種方法是可以永久性的維持這種正常體重。所以要想減肥后不反彈，要維持一個正常的飲食，正常的生活習慣。埋線減肥，當達到了自己理想的體重時，也是需要注意相應(yīng)飲食的配合，而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會反彈。56665次播放 2018-11-21
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肥胖癥和肥胖是一回事嗎
肥胖癥與肥胖之間不能劃等號。說到肥胖癥的時候，有“癥”證明肯定人是有病了，是一種病態(tài)的。比如很多的臨床一些基礎(chǔ)病會引起肥胖癥。比如甲減的患者，他會變得很胖很胖，這時候他可能吃的也很少，但會比較胖，這個癥是一種病。平常生活當中說的肥胖，只是看起來比較胖，是有一個范圍，通過體脂率計算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖癥；如果是小于25%，只稱它為生活當中的肥胖，而不能變成一個病來說肥胖癥。49829次播放 2018-11-21
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吸脂后注意什么
吸脂術(shù)后需要注意很多問題，最重要的問題就是要注意穿塑身衣，對于穿塑身衣的時間，一定要達到三個月以上，不要穿兩天就不穿了。另外，還有注意休息也很重要，比如做完手術(shù)以后，不要進行太劇烈的運動，因為畢竟吸脂是手術(shù)，進行大量吸脂以后，皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒有，但是那里有創(chuàng)傷，如果要是經(jīng)常運動，就會容易造成血腫，造成恢復慢，也要注意穿好彈力塑身衣。另外，在飲食上也要引起注意，不要等到做完手術(shù)以后，就正好有時間可以補一補，大魚大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來，也是吸一部分，通過大量進食之后，造成剩余的脂肪過度膨脹，到時候造成肥胖復發(fā)的發(fā)生，就會影響最終的效果。54820次播放 2018-09-28
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。148次瀏覽 2025-03-21
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消化道潰瘍伴出血癥狀
消化道潰瘍伴出血癥狀通常表現(xiàn)為嘔血、黑便、腹痛等，可能與胃酸分泌過多、幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥等因素有關(guān)。消化道潰瘍伴出血屬于急癥，需立即就醫(yī)治療，避免延誤病情。1、胃酸分泌過多胃酸分泌過多可能破壞胃黏膜屏障...0次瀏覽 2025-08-18
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正常的肛門會有一坨肉嗎
正常的肛門一般不會有一坨肉，若出現(xiàn)肛門腫物可能與痔瘡、肛周膿腫、直腸脫垂等因素有關(guān)。1、痔瘡痔瘡是肛門周圍靜脈曲張形成的團塊，分為內(nèi)痔、外痔和混合痔。內(nèi)痔通常表現(xiàn)為無痛性便血，外痔可能伴隨肛門不適或瘙癢?；旌现碳婢邇烧甙Y...0次瀏覽 2025-08-18
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小灶低級別鱗狀上皮內(nèi)病變
小灶低級別鱗狀上皮內(nèi)病變通常是宮頸上皮細胞的一種良性病變，可能與高危型人乳頭瘤病毒感染有關(guān)。處理方式主要有定期復查、陰道鏡檢查、宮頸活檢、物理治療、手術(shù)治療等。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的干預(yù)措施。1、定期復查對...
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心肌病心臟擴大的原因
心肌病心臟擴大可能由遺傳因素、長期高血壓、心肌炎、心臟瓣膜病、酒精性心肌病等原因引起。心肌病心臟擴大并伴有心肌功能障礙的疾病類型主要有擴張型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病等。建議患者及時就醫(yī)，完善心臟彩超、心電圖等檢...0次瀏覽 2025-08-18
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肋軟骨炎吃什么藥比較好使
肋軟骨炎患者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。肋軟骨炎可能與外傷、慢性勞損、病毒感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛等癥狀。1、布洛芬緩釋膠囊布...0次瀏覽 2025-08-18
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腸腔積液是什么原因造成的
腸腔積液可能由腸梗阻、炎癥性腸病、低蛋白血癥、心力衰竭、腹腔感染等原因引起。腸腔積液指腸道內(nèi)或腹腔內(nèi)異常積聚的液體，通常伴隨腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀，需根據(jù)具體病因采取針對性治療。1、腸梗阻腸梗阻是腸腔積液的常見原因，可能...0次瀏覽 2025-08-18
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肺腺瘤會癌變嗎能活多久
肺腺瘤存在癌變可能，但概率較低，患者生存期與腫瘤性質(zhì)密切相關(guān)。良性肺腺瘤通常不影響自然壽命，惡性肺腺瘤經(jīng)規(guī)范治療5年生存率可達30-70%。具體預(yù)后需結(jié)合病理類型、分期及個體差異綜合評估。肺腺瘤是否癌變?nèi)Q于病理特征。多...0次瀏覽 2025-08-18
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嬰兒月子里鬧夜正常嗎
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風寒性鼻炎兒童癥狀
風寒性鼻炎兒童通常表現(xiàn)為鼻塞、流清涕、打噴嚏、鼻癢等癥狀。風寒性鼻炎可能與受涼、免疫力低下、過敏體質(zhì)、病毒感染、鼻腔結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)?？赏ㄟ^保暖防寒、鼻腔沖洗、抗組胺藥物、中醫(yī)調(diào)理、免疫調(diào)節(jié)等方式緩解。建議家長及時帶兒...0次瀏覽 2025-08-18
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應(yīng)的治療。858次瀏覽 2023-09-06
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