來大姨媽期間一般可以適量吃豬肝,有助于補充鐵元素和蛋白質(zhì)。
豬肝富含血紅素鐵,吸收率較高,適合經(jīng)期女性預(yù)防或改善缺鐵性貧血。其含有的優(yōu)質(zhì)蛋白可幫助維持體力,維生素A和B族維生素對緩解疲勞有一定作用。新鮮豬肝建議徹底煮熟后食用,每周攝入量控制在100-150克,避免與濃茶、咖啡同食影響鐵吸收。部分人群可能存在膽固醇代謝異?;蚰蛩崞邌栴},需根據(jù)個體情況調(diào)整食用頻率。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,可搭配菠菜、紅棗等含鐵食物,避免生冷辛辣刺激。保持腹部保暖,適度休息,避免劇烈運動。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,應(yīng)及時就醫(yī)排查婦科疾病。
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