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飯量太小傷腸道

飯量太小傷腸道!

“少吃多動(dòng)”被多數(shù)人當(dāng)成最安全可靠的減肥方法。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于種種原因，很多人做不到“多動(dòng)”，于是，他們把希望寄托在“少吃”上，殊不知，飯量太小會(huì)帶來一些健康問題。

飯量過小，一方面會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統(tǒng)功能紊亂;另一方面，沒有足夠的食物殘?jiān)貏e是膳食纖維來刺激腸道蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果飲水不足，也會(huì)造成大便干燥，影響腸道健康。

因此，當(dāng)自己腸道不適時(shí)，不妨反思一下自己的飲食。健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時(shí)調(diào)整自己的飲食，增加飯量到七成飽，保證營養(yǎng)供應(yīng)。另外，還要保證自己飲水充足。也在水中加入些新鮮羅漢果提取物，有潤腸通便作用，能促進(jìn)腸道消化，特別是經(jīng)常性便秘的人，效果尤其顯著。

最后值得注意的是，睡眠不足、過度操勞、情緒焦躁等，也會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)，引起便秘，損害腸道。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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