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夜視力下降，豬肝、柑橘你會(huì)選擇哪個(gè)

有數(shù)據(jù)表明每天大約有30%以上的朋友，面對(duì)電腦的時(shí)間超過5個(gè)小時(shí)，其中59%的人感到視力下降，24.5%的人在光線不足的情況下，看不清東西，眼睛干澀，在開車的時(shí)候看不清路邊的標(biāo)志，或者在閱讀時(shí)感覺字體模糊，這是眼睛過度疲勞的典型表現(xiàn)。根據(jù)醫(yī)生的建議做一些治療非常重要，除此之外，飲食調(diào)理也是必不可少的。

維生素A和β-胡蘿卜素有補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞的功效。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、柑橘、黃玉米、菠菜等蔬果中。從糾正夜視力下降的角度說，橙子、橘子等橘黃色水果和胡蘿卜能起到作用，當(dāng)然豬肝也能起到作用。肝臟里的維生素A和胡蘿卜、柑橘里含的胡蘿卜素，一個(gè)是動(dòng)物性的，一個(gè)是植物性的，都能幫助我們糾正夜視力下降。兩種元素在體內(nèi)有轉(zhuǎn)化的問題，從效率來看，豬肝的效率要比植物性食物好一點(diǎn)，但是但是!豬肝脂肪含量高、膽固醇高，進(jìn)入到人體內(nèi)，它不光把維生素A帶進(jìn)去了，脂肪、膽固醇都帶進(jìn)去了。

面對(duì)各有千秋的兩種食物，我們?nèi)绾芜x擇呢?從維護(hù)眼睛的角度，一個(gè)星期吃1--2次豬肝，一次1兩左右，不可天天吃，同時(shí)每天吃一些深色蔬菜、水果比較好。

貼心提示：

經(jīng)常使用電腦的朋友，日常飲食中應(yīng)注意膳食平衡，合理營(yíng)養(yǎng)。攝入充足的蛋白質(zhì)，適量選擇雞、鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、大豆等富含蛋白質(zhì)的食物;注意維生素A的攝入，適量選用動(dòng)物肝臟、牛奶、禽蛋、紅薯、黃綠色蔬菜及水果等富含維生素A的食物;攝取足夠的B族維生素和維生素C，選擇粗糧、花生、黃豆、豌豆、堅(jiān)果、香菇、菠菜、莧菜、茼蒿、油菜、小白菜、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂等維生素含量豐富的食物。

白菜、油菜、甘藍(lán)、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是餐桌上常見的可口菜肴，還具有一定的防輻射損傷的功能。經(jīng)常使用電腦的朋友，可適量多吃。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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