美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

高端人士的營養(yǎng)飲食原則

62224次瀏覽

有記者曾經問過我這樣一個問題:從您的經驗看,中國現(xiàn)代成功人士、高壓人群,普遍缺乏哪些營養(yǎng)?缺乏這些營養(yǎng),人體、生活上有什么體現(xiàn)?什么營養(yǎng)過剩?表現(xiàn)是什么?

首先,這些成功人士不會缺乏優(yōu)質蛋白類的食物,比如魚蝦海鮮和其它肉類,水果也應該不會少。如果說容易缺乏的多是些五谷雜糧和薯類,以及足夠的蔬菜和豆制品。每天工作壓力和心理壓力過多必然要消耗更多的維生素和礦物質,而這些食物多在素食中存在,比如菌藻類、薯類和新鮮蔬菜中都含量豐富。

缺乏這些營養(yǎng)多半會影響蛋白質、脂肪、碳水化合物的正常代謝,不但減少熱量營養(yǎng)素的合理利用率,還會生成很多的代謝廢物,這些代謝不良的氧化自由基會影響健康,甚至帶來一系列的健康隱患。

高端人群的營養(yǎng)過剩多是蛋白質攝取過量、看不見的隱形脂肪攝取過量。具體表現(xiàn)在體檢中的尿素氮指數(shù)、血尿酸指數(shù)、血糖、血壓、血脂的各種指數(shù)偏高。所以,清淡飲食、均衡營養(yǎng)是高端人士恰當?shù)纳攀吃瓌t。

科普一下什么是血尿酸指數(shù):

體內的老舊細胞,還有食物,尤其是富含嘌呤的食物(如動物內臟、海鮮等)在體內新陳代謝過程中,其核酸氧化分解產物就有嘌呤(這種內源性的嘌呤占總嘌呤的80%)。體內產生嘌呤后,會在肝臟中再次氧化為(2,6,8--三氧嘌呤)又稱為尿酸。2/3尿酸經腎臟隨尿液排出體外,1/3通過糞便和汗液排出??梢?,嘌呤是核酸的氧化分解的代謝產物,而尿酸是嘌呤的代謝最終產物,其中的嘌呤環(huán)沒有解開。

正常情況下,體內的尿酸大約有1200毫克,每天新生成約600毫克,同時排泄掉600毫克,處于平衡狀態(tài)。但如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化,則體內尿酸潴留過多,當血液尿酸濃度大于7毫克/分升,是人體體液變酸,影響人體細胞的正常功能,長期置之不理將會引發(fā)痛風。另外過于疲勞或是休息不足亦可導致代謝相對遲緩導致痛風發(fā)病。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>