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富含鎂的食物有哪些

富含鎂的食物通常有鱷梨、海苔、莧菜、小米、核桃等，日常需適量吃。具體分析如下：

1.鱷梨：其屬于鎂含量非常高的水果，但果糖含量較低。適量吃鱷梨一般可以為人體補(bǔ)充所需的鎂，并且不容易導(dǎo)致血糖水平升高。

2.海苔：其鎂含量較高，每天適量吃海苔，有助于補(bǔ)充鎂，并促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡。

3.莧菜：其中鎂含量較高，并且含有草酸、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

4.小米：其中含有較多的鎂，還能為身體補(bǔ)充胡蘿卜素、維生素A等成分，能夠促進(jìn)身體機(jī)能運(yùn)行。

5.核桃：其屬于堅(jiān)果，可以為身體補(bǔ)充較為豐富的鎂，還能起到健腦的作用。

需要注意的是，如果對(duì)以上食物過(guò)敏，一般不建議吃，以免引起紅疹、瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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