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調(diào)理月經(jīng)吃什么好

女孩子到了一定歲數(shù)，就是來(lái)月經(jīng)，一般女性的生理期的時(shí)間大概在3天到7天左右，這期間女孩的子宮會(huì)通過(guò)陰道排出一定的血液，這些血液是很干凈的。但是在這一期間要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。否則都會(huì)使身體的健康造成了影響，月經(jīng)期間的調(diào)理很重要。

女性在月經(jīng)時(shí)期，身體中的血液都會(huì)流失，所以這時(shí)期的女性可以多吃一些蛋白質(zhì)，補(bǔ)血的食物。常見(jiàn)的有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等食物。這些食物都有很好的營(yíng)養(yǎng)成分，女性朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

除此之外，如果女性出現(xiàn)了腰酸，食欲差的現(xiàn)象時(shí)，那么建議可以多吃一些養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。同時(shí)還可以食用新鮮蔬菜和水果。不適的感覺(jué)都可以改善。

但是需要注意的是，女性在月經(jīng)時(shí)期，一定要避免食用生冷性的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物首先會(huì)對(duì)消化帶來(lái)傷害，除此之外，還會(huì)傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少的情況發(fā)生。

調(diào)理月經(jīng)可以通過(guò)飲食的方式，建議可以在日常飲食中可以多補(bǔ)充維生素A的攝取，除此之外，還要在心態(tài)方面也要保持平和，避免過(guò)度的憂(yōu)慮，以免對(duì)病癥的恢復(fù)造成了影響，盡快擁有好的身體。還可以食用一些水果，因?yàn)樗蠖己胸S富的維生素，大多女性都很熱愛(ài)，吃水果也可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的，區(qū)分各種水果的性質(zhì)，挑選合適的水果，補(bǔ)鐵的溫性的比較適合調(diào)理月經(jīng)周期，效果更佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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