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坐月子濕氣重怎么調(diào)理最快

坐月子對于女性來說是人生中的一個大事，在坐月子的時候，每個女人都會小心翼翼，生怕月子期間落下什么病根。但是，有些人在坐月子的時候就會出現(xiàn)濕氣重，必須要進行飲食、運動等調(diào)理，才能更好的恢復。

1、食療祛濕

體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

多喝清熱去濕湯：

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、注意睡眠

濕氣重的產(chǎn)婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于產(chǎn)婦睡眠。

3、多運動

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利于除濕氣。

4、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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