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職業(yè)司機(jī)預(yù)防肩周炎有什么方法

職業(yè)司機(jī)開車時由于長時間保持一種姿勢，很容易患上肩周炎，癥狀是肩部疼痛及運(yùn)動障礙。

下面介紹2種職業(yè)司機(jī)預(yù)防肩周炎的鍛煉小方法：

1、每駕駛車輛1小時左右時，應(yīng)停車休息，下車活動。在下車活動時，有意識地做肩關(guān)節(jié)

“劃圈”運(yùn)動，即做肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收、外展、上舉、后伸及內(nèi)外旋轉(zhuǎn)等動作，使肩關(guān)節(jié)周圍組織得以平衡，解除肩部軟組織的痙攣，防止軟組織的粘連。肩周炎預(yù)防的根本在于運(yùn)動。

2、在倒車時，將右臂后伸、外展，置放于副駕駛坐椅（或相鄰坐椅）的背部，這樣一方面符合倒車時的操作規(guī)范，另一方面，也有利于右側(cè)肩周炎的預(yù)防和治療。因?yàn)橛冶壑梅庞诟瘪{駛坐椅（或相鄰坐椅）的背部，使右側(cè)肩關(guān)節(jié)強(qiáng)力外展、外旋和后伸，被動增加了肩關(guān)節(jié)的活動幅度，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的緩解，從而緩解肩周炎的疼痛。

總之，司機(jī)應(yīng)在車?yán)镉邢薜目臻g內(nèi)，選擇適合自己的有效的鍛煉方法。目的就是千方百計(jì)地增加肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動范圍和運(yùn)動幅度，減少肩部軟組織的粘連，以預(yù)防和治療肩周炎。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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