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肩膀疼怎么緩解

日常生活中有很多人，存在肩膀酸痛的現(xiàn)象，多數(shù)人是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，肩部肌肉僵硬引起的，通過日常改變姿勢(shì)，或者通過按摩手法，可以得到有效的緩解，而由疾病引起的肩膀疼痛，則需要根據(jù)病因做針對(duì)性的治療。

通常人們由于生活中的多種壓力，可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些小問題，許多人可能經(jīng)常感到肩膀非常疼。長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)工作，或不正確的睡姿，都有可能會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛。如果不及時(shí)解決這個(gè)問題，肩膀可能很容易處于病理狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的疾病，那么肩膀疼怎么緩解呢？
　　1.改變?nèi)粘２涣剂?xí)慣
　　首先，當(dāng)感覺肩膀疼痛時(shí)，應(yīng)該先改變平常的坐姿和睡姿，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。最好不要熬夜，然后應(yīng)該正確地學(xué)會(huì)，緩解生活或?qū)W工作中的壓力。定期進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)也很重要，并且每次都不要將肩膀固定在一個(gè)位置，總是保持一個(gè)姿勢(shì)坐很長(zhǎng)時(shí)間，工作一段時(shí)間后，要給自己10-15分鐘的休息時(shí)間。就是簡(jiǎn)單地旋轉(zhuǎn)肩部和放松身體，這樣可以有效地緩解肩部的酸痛。
　　2.按摩
　　按摩包括簡(jiǎn)單的按壓肩膀疼痛的區(qū)域，以及穴位按摩，緩解肩膀疼痛的穴位有，風(fēng)池穴，天宗穴，肩井穴等，可以先按摩五到十分鐘看看到效果。也可以每天在肩膀上熱敷，以放松肩部和頸部的肌肉，還可以對(duì)肩部酸痛起到很好的緩解作用。
　　如果家里可以給予幫助那最好不過了，別人幫助按摩比自己按摩更有效，畢竟個(gè)人的伸展能力有限，有多部位和姿勢(shì)是難以挑戰(zhàn)的。
　　3.做好日常護(hù)理，不同的病因選擇不同的治療辦法
　　如果患者肩部區(qū)域疼痛，并導(dǎo)致肩部運(yùn)動(dòng)受限，則必須保持溫暖以避免受涼，可以熱敷緩解肩部癥狀。如果疼痛明顯，可以暫時(shí)服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛。如果是關(guān)節(jié)的拉傷或肩周炎，引起的疼痛，可以結(jié)合針灸治療來緩解疼痛。然而，在疼痛緩解后，必須加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)以拉開粘連組織。
　　如果是頸椎病，引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這種情況不會(huì)影響肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，但必須緩解神經(jīng)根受壓，從而緩解肩部疼痛，頸部牽引治療更加有效，以及用于神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療的抗炎藥。對(duì)于肩關(guān)節(jié)組織損傷，引起的疼痛，一般要多注意保暖和休息。最好將受累的肢體懸掛三到四周，受損的組織會(huì)產(chǎn)生修復(fù)條件，以免在后期導(dǎo)致恢復(fù)不良，并導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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