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運動預(yù)防風濕都有什么方法

預(yù)防風濕要多運動好！患者不知道風濕的預(yù)防，使得此病無限的蔓延，如何對待這種疾病呢？為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面我們就來一起詳細的了解一下運動預(yù)防風濕的方法有哪些，相信看完對大家會有所幫助的。


風濕的預(yù)防有：

1、肌肉力量的訓練，每天或隔天做。對于膝骨風濕，要進行股四頭肌鍛煉，可以在坐位的情況下，伸小腿，使股四頭肌有緊張感，堅持5秒鐘，然后放下腿，放松，兩條腿交替做，每次15分鐘。

2、運動是有氧運動，比如游泳、騎車、散步和慢跑，有氧運動可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關(guān)節(jié)功能的遠期改善。這是風濕的預(yù)防之一。

3、關(guān)節(jié)的伸展和舒展運動，每天都可以做。比如抬頭、低頭等頸部的活動，髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運動，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。這也屬于風濕的預(yù)防。

預(yù)防風濕要多運動好！骨科專家提醒：骨科疾病是人們經(jīng)常遇到的一種常見病和多發(fā)病，要采取積極的態(tài)度面對這種疾病，同時要積極的配合醫(yī)院的醫(yī)生的藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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