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男孩子發(fā)育期間吃什么

男孩子發(fā)育期間需注意補(bǔ)充高蛋白、高熱量類(lèi)食物，保證體內(nèi)有充足熱量。為避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，還需多攝入谷類(lèi)、或富含鈣、磷礦物質(zhì)的食物，如牛肉、牛奶、魚(yú)肉、海帶、豆制品、奶制品等。

孩子發(fā)育情況雖然跟遺傳基因有關(guān)，但也跟發(fā)育期間的飲食有關(guān)，發(fā)育期間正確的飲食搭配，可促進(jìn)孩子發(fā)育，有利于身高增長(zhǎng)。飲食種類(lèi)繁多，不少人都在困擾該如何正確飲食？那么我們來(lái)了解一下，男孩子發(fā)育期間吃什么最好？

1.注意補(bǔ)充“二高”

發(fā)育期的孩子日常飲食需多注意補(bǔ)充“二高”，如高熱量和高蛋白食物，男孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期間因其基礎(chǔ)代謝增高、體力活動(dòng)較多，身體需要多補(bǔ)充更多熱量，所以日常飲食需要保證有足夠熱量及蛋白質(zhì)，比如可多食用牛奶、牛肉、蝦、魚(yú)肉、精瘦肉等食物。

2.多攝入谷類(lèi)食物

在滿足青少年高熱量、高蛋白的飲食標(biāo)準(zhǔn)前，日常還需保證他們膳食均衡，注意安排好各種谷類(lèi)食物的攝入，因谷類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等成分，可提供人體日常所需熱能，如可多食用玉米、小米、面粉、稻米、甜薯等食物。

3.多食用含鈣、磷礦物質(zhì)類(lèi)食物

男孩青春期骨骼發(fā)育較快，為保證骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)供給充足，需多食用富含鈣、磷等礦物質(zhì)類(lèi)食物，如海帶、蝦皮、牛奶、豆制品等，每天應(yīng)正確攝入400到500克左右新鮮蔬菜，保證體內(nèi)維生素、纖維素含量充足。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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