晚上心煩意亂睡不著可以聽一些輕柔的音樂,這樣的音樂能夠讓心情平靜下來。也可以適當轉(zhuǎn)移注意力,多想一想開心的事情,還可以按壓合谷穴來緩解癥狀。如果病情比較嚴重,需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥治療。
日常生活中,很多人白天的時候沒什么異常,可是到了晚上就會覺得心煩意亂,而且還經(jīng)常失眠。有些人雖然早早的躺在床上睡覺,可是到了半夜也沒有睡著,心里邊亂糟糟的。那么晚上心煩意亂睡不著怎么辦?
1、睡前聽輕柔的音樂
如果說晚上感覺心煩意亂,總是睡不著覺,那么可以適當聽一些輕柔的音樂,也可以聽一些純音樂,比如說大自然的聲音。這樣的音樂會讓人的心情變得平靜,如果能夠讓心情平靜下來,那么失眠的癥狀也會相應的改善,可以更快入睡。
2、轉(zhuǎn)移注意力
大多數(shù)人晚上心煩意亂都是因為在胡思亂想,而且想的都是一些不好的事情。這個時候應該想辦法轉(zhuǎn)移一下注意力,比如說可以想一些讓自己開心的事情,這樣心情會好很多,對于睡眠也會有幫助。
3、指壓合谷穴
晚上心煩意亂睡不著可以通過按摩穴位的方式來緩解,比如說指壓合谷穴。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩這個穴位對于改善失眠和神經(jīng)衰弱有一定的作用,可以緩解心煩意亂睡不著的問題。
4、藥物治療
如果經(jīng)常在晚上睡覺的時候出現(xiàn)心煩意亂睡不著的現(xiàn)象,甚至是焦慮不安,那么可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下應用藥物進行治療。一般都是服用鎮(zhèn)靜安眠類的藥物,也可以適當?shù)膽每菇箲]藥。
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