肩周炎全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎,發(fā)病年齡大多40歲以上,女性發(fā)病率略高于男性,且多見于體力勞動者。因此40歲以上以及從事體力勞動的人群應(yīng)積極預(yù)防肩周炎,注意生活中的小細(xì)節(jié),便可減少發(fā)生肩周炎的機(jī)率。
注意生活細(xì)節(jié)可預(yù)防肩周炎
1.40歲以后的人群,尤其是依然從事體力勞動的人群,如果感到頸肩背不適時就要警惕是否患有肩周炎,可先自己進(jìn)行檢查,檢查方法為面對著穿衣鏡站好,雙手平伸向上緩慢運(yùn)動,如果有一側(cè)手臂出現(xiàn)平舉困難,并伴有肩關(guān)節(jié)疼痛,就有可能患有肩周炎,要注意觀察,預(yù)防和治療。?
2.經(jīng)常對頸、肩、背部進(jìn)行輕度按摩或保健式刮痧,以保持循環(huán)通常,可起到預(yù)防肩周炎的作用。?
3.避免上肢長期劇烈運(yùn)動,由于劇烈運(yùn)動會造成肩部關(guān)節(jié)和肌肉損傷,成為患肩周炎的發(fā)病隱患。?
4.日常生活中應(yīng)適量進(jìn)行運(yùn)動,堅(jiān)持認(rèn)真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴(kuò)展運(yùn)動是很好的預(yù)防方法。?
6.平時還應(yīng)注意對頸、肩、背部適當(dāng)保暖,尤其要避免運(yùn)動后或這些部位有汗的時候用涼水沖洗。
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