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什么茶促進(jìn)睡眠

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茶飲可預(yù)防紅細(xì)胞受損，還能減少心血管疾病，有些茶飲還能夠促進(jìn)睡眠，比如綠茶、紅茶、普洱茶以及烏龍茶，如果每天能夠些許的喝上一些，還具有安神的作用，改變睡眠質(zhì)量差的情況。

茶葉在全世界各個(gè)地方都會(huì)受到歡迎，是茶樹(shù)的葉子制作而成，總體而言喝茶對(duì)人體健康會(huì)有幫助。比如可有效預(yù)防紅細(xì)胞受損，減少心血管疾病，人體睡眠質(zhì)量較差時(shí)，還可通過(guò)茶飲來(lái)緩解。但茶葉的種類那么多，到底是什么茶促進(jìn)睡眠比較好呢？

1、綠茶

綠茶中含有的兒茶素比較高，是一種抗氧化劑，具有促進(jìn)脂肪燃燒，改善新陳代謝的作用，另外還具有生物活性物質(zhì)。所以適量喝綠茶可有效促進(jìn)睡眠，具有安神的作用。

2、普洱茶

普洱茶屬于紅茶，具有安定身心的作用，儲(chǔ)藏的時(shí)間越久，香味更為濃烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成，能夠阻止脂肪堆積，同時(shí)還具有安神的作用，在睡覺(jué)之前喝些淡的泡茶，具有提升睡眠質(zhì)量的作用。

3、紅茶

紅茶中含有抗氧化劑，對(duì)人體健康有幫助，能夠促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到緩解高血糖的作用，每天吃飯之后喝上一小杯紅茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠質(zhì)量較差的情況。

4、烏龍茶

烏龍茶會(huì)散發(fā)獨(dú)特的果香，具有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還擁有著凝神的效果，一般建議在睡覺(jué)之前的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)喝上一小杯。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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