茶飲可預(yù)防紅細胞受損,還能減少心血管疾病,有些茶飲還能夠促進睡眠,比如綠茶、紅茶、普洱茶以及烏龍茶,如果每天能夠些許的喝上一些,還具有安神的作用,改變睡眠質(zhì)量差的情況。
茶葉在全世界各個地方都會受到歡迎,是茶樹的葉子制作而成,總體而言喝茶對人體健康會有幫助。比如可有效預(yù)防紅細胞受損,減少心血管疾病,人體睡眠質(zhì)量較差時,還可通過茶飲來緩解。但茶葉的種類那么多,到底是什么茶促進睡眠比較好呢?
1、綠茶
綠茶中含有的兒茶素比較高,是一種抗氧化劑,具有促進脂肪燃燒,改善新陳代謝的作用,另外還具有生物活性物質(zhì)。所以適量喝綠茶可有效促進睡眠,具有安神的作用。
2、普洱茶
普洱茶屬于紅茶,具有安定身心的作用,儲藏的時間越久,香味更為濃烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成,能夠阻止脂肪堆積,同時還具有安神的作用,在睡覺之前喝些淡的泡茶,具有提升睡眠質(zhì)量的作用。
3、紅茶
紅茶中含有抗氧化劑,對人體健康有幫助,能夠促進新陳代謝,達到緩解高血糖的作用,每天吃飯之后喝上一小杯紅茶,具有安神的效果,能有效改善睡眠質(zhì)量較差的情況。
4、烏龍茶
烏龍茶會散發(fā)獨特的果香,具有促進新陳代謝的作用,而且還擁有著凝神的效果,一般建議在睡覺之前的2~3個小時內(nèi)喝上一小杯。
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