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經(jīng)常失眠如何避免發(fā)作

很多朋友都聽過失眠，但對(duì)失眠的了解卻并不多，失眠并非大家想的只是睡不著覺這么簡(jiǎn)單，失眠的別后隱藏著很多潛在身體問題，如果不及時(shí)治療將會(huì)給生活和帶來影響，那么，經(jīng)常失眠如何避免發(fā)作？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們有所幫助。


一、要選擇良好的臥具來睡眠：因?yàn)楹玫呐P具可以促進(jìn)一個(gè)人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，請(qǐng)從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。

二、睡眠要追求質(zhì)量，而非數(shù)量：就如在生活中擁有六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時(shí)睡眠者。

三、在生活中一定要守時(shí)：也就是在平時(shí)我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長(zhǎng)或者是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當(dāng)旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。

專家表示，失眠經(jīng)常發(fā)生在我們的生活中，與其患上失眠后費(fèi)勁心力的治療，不如趁現(xiàn)在積極預(yù)防，避免失眠的發(fā)生，以上就是關(guān)于專家教你如何預(yù)防失眠的發(fā)生的相關(guān)介紹，感謝您的閱讀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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