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生活中預防失眠的方法

失眠是一種不可忽視的疾病，對于失眠一定要有足夠的重視，一般如果人們連續(xù)一個星期都出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，或者是睡不著的現(xiàn)象，就應該及時到醫(yī)院檢查就診，避免失眠給患者帶來其他更加嚴重的不良后果。對于失眠也要重視預防。

生活中預防失眠的方法主要有以下內(nèi)容：

一、要想預防失眠我們就要準備良好的臥具，因為一個好的床就能很好的幫助我們?nèi)胨?，同時還能有效地防止脊椎病的發(fā)生。六小時是睡眠時間中最好的，要把睡眠的時間規(guī)定好，加深睡眠，盡量不要斷斷續(xù)續(xù)的打幾小時的盹導致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。

二、預防失眠的一些常見方法還包括保持睡眠的規(guī)律性，要盡量的保證在一天當中按時睡覺按時起床，不管是睡得多長或是多短，每天都要在同一時間起床，盡量保證睡眠的時間。如果因為旅行或工作打破了日常生活的規(guī)律，也要盡量的保持定時進餐和睡眠的習慣。

三、定時的運動也是有效預防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運動量，可以通過緩解白天所累積的緊張使得身心放松，從而減少失眠。但也不要刻意的追求過度疲勞，可以每周運動三天，每次半小時的散步、工作、游泳或騎車等。

綜上所述，對于“生活中預防失眠的方法”專家介紹了上述內(nèi)容，對于失眠患者來說，一定要重視保養(yǎng)，尤其是在平時要注意心情，避免思想壓力過大，在飲食上要注意葷素搭配，避免過度體力勞動!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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