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失眠患者吃哪些水果好

晚上在床上翻來覆去的睡不著，讓人非?？鄲?，我們都知道失眠對人體的健康有很大的影響，還會導致第二天沒有精神，免疫力下降，皮膚暗淡無光，嚴重影響著工作和生活，那么，失眠患者吃哪些水果好?下面小編來分享適合失眠患者吃的水果吧，讓你通過“吃”輕松入眠。

1、失眠吃什么水果之奇異果

奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

2、失眠吃什么水果之梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

3、失眠吃什么水果之橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90％，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

4、失眠吃什么水果之桑椹

桑葚既可入食又可入藥，中醫(yī)認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經(jīng)為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟等癥。

5、失眠吃什么水果之香蕉

香蕉中含有維生素B6，還有鉀、鎂元素，對人體有保健作用，可以解除憂郁，消除疲勞，鎮(zhèn)靜，促進睡眠。

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