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治療失眠的6個小偏方

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失眠是因為無法正常入睡等各種原因而導致的睡眠不足，是生活中的常見疾病，不僅給患者的身心帶來很大困擾，同時影響了患者的正常生活和工作，可見失眠所帶來的影響有多大，因此患者在生活中要及時的治療和調(diào)理，從而早日康復，那么，接下來我們一起來看看治療失眠的6個小偏方吧。

一、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

三、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

四、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;

五、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

六、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

治療失眠的6個小偏方，上述為失眠護理相關(guān)的介紹，僅供大家參考。如果您還有其它疑問，可以咨詢我們的在線專家。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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