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失眠有好的治療方法嗎

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失眠這種常見的癥狀,很多人都認(rèn)為對自己的危害不是很大,當(dāng)出現(xiàn)在自己身上的時候也不會太重視,現(xiàn)在人們的生活壓力也比較大,失眠現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生,嚴(yán)重折磨著自己的身心健康,讓自己原本平靜的生活被打亂,那么失眠有好的治療方法嗎?

失眠最好的治療方法有哪些?

一、養(yǎng)出良好的作息習(xí)慣,準(zhǔn)點入睡,晚上10點就上床,早上盡量早起不賴床,即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣,堅持不懈早起,才能保證走出失眠的困擾。

二、為自己制造良好的睡眠氛圍,讓自己在輕松的環(huán)境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預(yù)防白領(lǐng)失眠,最好選擇木板床,枕頭度的高度要適中,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6—9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘,避免其聲音影響睡眠質(zhì)量,誘發(fā)失眠問題。

三、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚,這些食物具有寧心安神的效果,白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些,積極做好緩解失眠的工作。

對于白領(lǐng)來說導(dǎo)致失眠的因素都是因為心理原因?qū)е碌模ぷ骱图彝サ膲毫?,很容易造?a href="http://www.international-tax-support.com/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮、緊張的情緒造成失眠。飲食也可以進行治療的。

藥粥療法:1.取大棗、龍眼、大米適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、龍眼,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮沸騰即成,每日1劑。2.將酸棗仁20克搗碎,加水適量,濃煎取汁。以粳米100克煮粥,粥半熟時入酸棗仁湯,可同時加適量蓮子、百合、大棗等,每日1劑。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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