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孕婦睡不著怎么辦

孕婦睡不著是很常見的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)時(shí)間失眠對(duì)孕婦及胎兒健康都是有影響的，這個(gè)時(shí)候可以用食物調(diào)理，如吃紅棗蓮子湯、小米南瓜粥、牛奶大米粥、黃花豬心湯、百合紅棗甜湯等，這些食物都是可以緩解孕婦睡不著的。

長(zhǎng)期失眠對(duì)身體是有害的，特別是對(duì)孕婦而言，需要進(jìn)行各方面的調(diào)養(yǎng)。因?yàn)樵袐D睡不著會(huì)直接影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦睡不著的時(shí)候要用食物調(diào)理，這樣能夠改善睡眠質(zhì)量，那么下面一起來看看孕婦睡不著怎么辦？
　　1、紅棗蓮子湯
　　蓮子60克，紅棗120克，冰糖適量。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗干凈，與蓮子一起放到鍋里加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖。作用：養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾益胃，改善孕期失眠多夢(mèng)，心煩健忘等癥狀。
　　2、小米南瓜粥
　　小米100克，南瓜300克，南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡15-20分鐘，先將小米煮熟，再放南瓜，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋，煮至材料軟爛。作用：小米健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴，是治療失眠之佳品；南瓜有清心醒腦的功效。此粥可改善孕期頭暈、心煩、失眠等不適癥狀。
　　3、牛奶大米粥
　　鮮牛奶250毫升、大米60克、一點(diǎn)點(diǎn)白糖。先將大米煮成半熟，再加放牛奶，用小火煮粥，加入白糖，注意邊煮邊攪伴，粥變濃稠。可早晚溫服。作用：此粥可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟，可改善孕期失眠，氣血不足，缺鈣等等現(xiàn)象。
　　4、黃花豬心湯
　　黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個(gè)，鹽適量。豬心洗凈，放入開水焯燙，撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)沖洗幾遍，豬心用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，取出切薄片；黃花菜泡好，去蒂洗凈，小油菜洗凈。黃花菜用鍋煮開，再放小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味。作用：黃花菜可消炎、清熱、利濕、通乳，可改善失眠、心悸煩悶、體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后缺乳等癥；豬心補(bǔ)虛，安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血，可治療心虛失眠，驚悸，精神恍惚等癥。這個(gè)湯有寧神助眠的作用。
　　5、百合紅棗甜湯
　　適量的紅棗，百合，各適量。將百合和紅棗一起洗清干凈，再放到鍋里加適量的清水，一起用大火煮沸，再用小火將材料煮至熟爛，加一點(diǎn)白糖。作用：可以幫助補(bǔ)血安神，改善孕媽媽失眠多夢(mèng)、煩躁不安等現(xiàn)象，而且效果非常不錯(cuò)。

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