緊張的生活節(jié)奏，讓越來越多的現(xiàn)代職場白領(lǐng)加入失眠大軍，飽受失眠的折磨，寧靜的夜晚，他們要麼輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，很多患者朋友在睡夢中驚醒，再也無法進入睡眠狀態(tài)，下面我們一起從下面的文章中來了解一下失眠怎么治療吧。
1.有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法
養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時起床，避免生物鐘的擾亂。
2.好的環(huán)境有助于快速入睡
保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可 以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。堅持睡前的習慣性活創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。臨睡前放松心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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47歲人群月經(jīng)20天來一次正常嗎
47歲人群月經(jīng)20天來一次一般不正常，建議到醫(yī)院進行檢查，了解身體情況后，配合醫(yī)生采取改善措施。月經(jīng)周期一般為28天左右一次，若存在上述情況，通常提示月經(jīng)周期縮短，此時不屬于正常情況。日常應(yīng)注意監(jiān)測自身情況，若存在陰道干澀、失眠、焦慮等情況，可考慮月經(jīng)的異常情況與雌激素水平異常、卵巢功能減弱等因素有關(guān)。建議到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，以便明確是否患病。若檢查發(fā)現(xiàn)身體存在異常，應(yīng)積極與醫(yī)生溝通，并配合醫(yī)生進行針對性的治療。日常應(yīng)注意積極為身體補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維護身體健康，避免上述情況加重。生活中還可適當進行鍛煉，比如慢跑、瑜伽等，可增強體質(zhì)，降低患病風險。除此之外，還需避免熬夜、飲酒等，否則容易進一步損傷卵巢功能。200次播放 2024-06-15
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失眠吃什么藥
引發(fā)失眠的原因有很多，比如生活工作壓力較大、生活環(huán)境較為嘈雜、心情焦慮、疾病因素等等。失眠的患者通常表現(xiàn)為難以入睡、睡眠時間較短、容易在睡眠的過程中驚醒等，部分人群還會出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、情緒較為低落、渾身無力等癥狀。失眠從中醫(yī)理論看，可有肝火上炎、肝郁脾虛、心血不足、心脾兩虛、腎精虧虛等不同表現(xiàn)，需辨證用藥。屬于肝腎不足的患者可以在醫(yī)生的指導下使用進行治療，該藥物由天麻、地龍、石菖蒲、遠志、熟地黃、肉蓯蓉組成，具有祛風、通絡(luò)、開竅、益智、補肝腎的功效，共同達到滋補肝腎、通絡(luò)止痛的作用。可以治療因肝腎不足引發(fā)的頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、反應(yīng)遲鈍、耳鳴、腰酸等癥狀。失眠患者在日常生活中要注意適當?shù)剡M行戶外運動，保持作息規(guī)律，不要熬夜。日常飲食中要做到營養(yǎng)均衡，避免使用辛辣刺激性的食物，禁止吸煙喝酒，且不要在睡前喝過多的濃茶、咖啡等提神的飲品。語音時長 01:258229次收聽 2022-05-23 -
晚上難入睡什么原因
晚上出現(xiàn)入睡困難，是睡眠障礙的一種，具體原因如下：一、由于不良的生活習慣導致，如睡前大量飲酒、抽煙、喝茶，飲用咖啡或劇烈運動等。也可能是睡眠環(huán)境不佳導致。二、疾病因素導致，如神經(jīng)衰弱癥。神經(jīng)衰弱會引起記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍或是入睡困難、失眠多夢等癥狀，還會出現(xiàn)情緒易怒等。當經(jīng)常出現(xiàn)晚上難入睡的情況時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，可遵醫(yī)囑服用中成藥棗椹安神口服液。另外，建議在入睡時聽一些舒緩性的音樂，可以減少交感神經(jīng)興奮，有助于幫助睡眠。61296次播放 2022-03-25
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每天早上4點醒來后就睡不著的原因
有的朋友早晨4點睡醒來就睡不著了，這是什么原因，這種情況在醫(yī)學上稱之為早醒，多見于抑郁情緒的人，很多朋友說沒有抑郁，心情挺好，其實主觀的感覺往往并不一定真實。通過咱們客觀的一些量表檢測，可以發(fā)現(xiàn)有很多抑郁的朋友他自己沒有認識到，但確實是存在的，對于這種朋友，可以使用一些抗抑郁的藥物，中西藥物來調(diào)節(jié)抑郁情緒，同時要配合一些速效的安眠藥物，改善睡眠，通過這樣的搭配，這種早上四點鐘就醒的狀態(tài)會逐漸的改善。當然了，如果說病人的病程很長，比如說兩三年的病程，要想根治，可能也需要一個比較長的時間，一般需要幾個月的時間。這種治療有一個規(guī)律，就是有一個慢慢的起效期，到中間一個比較長的平臺期和最后一個逐漸減量停藥期，整個療程都要在醫(yī)生的指導下進行，避免突然加量，避免突然撤藥。藥物使用不當可以對身體造成危害，也增加后續(xù)的治療難度。如果說一直沒有得到有效的治療，抑郁可以逐漸發(fā)展，最后到后期可能會出現(xiàn)輕生厭世的念頭，這個時候治療起來難度就比較高了，需要到精神?？七M行一些比較特殊的治療。語音時長 02:0487676次收聽 2021-12-30 -
晚睡對女生的危害
晚睡對女生的危害相當明顯，首先，晚睡會導致皮膚蒼老，晚睡的人往往面色沒有光澤，比較灰暗，時間長了以后會出現(xiàn)黑眼圈，皮膚皺紋增多。其次，晚睡還可能使毛發(fā)變白，蒼老變明顯。另外，可能會造成內(nèi)分泌功能的紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)異常，可能月經(jīng)周期不規(guī)律，或者是逐漸出現(xiàn)痛經(jīng)。最后，可能還會出現(xiàn)一些增生性的疾病。晚睡在現(xiàn)在社會生活中是一種普遍的現(xiàn)象，由于社會的進步，工作環(huán)境的壓力的增強，社會的職場的競爭激烈，往往會造成晚上晚睡的情況。還有一種情況就是有睡眠障礙、入睡困難，這種情況也會造成晚睡。85656次播放 2021-07-29
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喝菊花茶會失眠嗎
喝菊花茶一般是不會引起失眠的，菊花茶和其他的茶，比如紅茶、綠茶性質(zhì)是不一樣的，菊花茶里不含有咖啡因，其主要成分是菊花，是一種花茶，喝了之后不會對睡眠有什么影響。事實上喝菊花茶不僅不會影響睡眠，反而是有促進作用的，因為菊花茶有凝神靜氣的作用，當出現(xiàn)失眠癥狀，或是由于精神壓力過大，出現(xiàn)焦躁不安情緒，可以飲用菊花茶，菊花具有鎮(zhèn)靜作用，可以放松神經(jīng)，緩解人的壓力，有效促進人體睡眠。但應(yīng)該注意，如果長期飲用茶水，可能會產(chǎn)生胃部不適的狀況，如果胃不好的患者應(yīng)該及時停止飲用。語音時長 01:0775371次收聽 2021-05-10 -
雙手舉過頭睡覺有害嗎
雙手舉過頭睡覺對身體有害，因為雙手舉過頭睡覺屬于不正確的睡姿，長時間維持這一個姿勢睡覺，雙手上肢會出現(xiàn)供血不足的情況，會感覺到手指麻木。而且雙手舉過頭睡覺還容易導致肩部受涼，患肩周炎的幾率會明顯增加。睡覺的時候要選擇正確的睡姿，正確的睡姿包括側(cè)臥位和仰臥位，雙手要自然放在大腿兩側(cè)。而且日常要養(yǎng)成健康的睡覺習慣，不要長時間熬夜，也不要黑白顛倒，建議每天晚上10點前睡覺，睡覺前不要思慮過慎，也不要睡前過于興奮，睡前要保持一個平穩(wěn)的情緒，以免影響整晚的睡眠質(zhì)量。語音時長 01:03110048次收聽 2021-05-10 -
遺傳性失眠診斷方法有什么
我們都可能發(fā)生失眠的癥狀，但是并不是我們所有晚上睡不著的癥狀都可以稱之為失眠，對于失眠的判斷，是有著一定的標準的，只有達到這個標準才可以稱之為失眠，別的可能不是因為失眠癥狀引起的，那么下面我們具體的介紹一下遺傳性失眠診斷有哪些方法。
64353次瀏覽 2020-09-16
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治火熱上擾型失眠以清心為先
失眠而伴心煩者，不論是由實火所致，還是由虛火所致，均應(yīng)以清心為要，對心情焦慮而引動心火者，常用黃連導赤散隨證加減治療，對肝火引動心火者，多用黃連導赤散加牡丹皮、梔子、夏枯草等治療。
58806次瀏覽 2020-09-16
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更年期失眠主要診斷有哪些
其實很多人都知道更年期的人特別可怕，這可怕主要表現(xiàn)在脾氣總是非常大，而且還動不動就經(jīng)常摔東西，我們評定更年期的失眠也主要是失眠癥，其實這是不大準確的，因為更年期的人群的失眠問題遠遠要比那些普通的失眠癥人群要嚴重得多。那就讓我們來了解一下更年期失眠主要診斷有哪些吧。
59968次瀏覽 2020-09-16
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失眠的發(fā)病病因有哪些
面對失眠，患者總是很無奈，對于這種病藥物治療是不可靠的，一天不找出失眠的原因，就無法從根本上治療患者，長久以來就會拖延病情。因此大家要提前了解失眠的原因，才能幫助患者更好的接受治療。下面就來看看失眠的原因有哪些。失眠的原因有：1、夢有害心理：不少自
56494次瀏覽 2020-08-28
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肝火旺失眠的癥狀有哪些
肝火旺是指人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題。肝火旺會導致失眠。而肝火旺失眠的癥狀有很多，例如：肝火頭脹、身體上部有熱、肝火上炎頭熱，晚上都會有多夢的特征，睡覺難以入睡，睡眠質(zhì)量也非常差等等，這是需要及時的處理肝火旺的問題的，否則會嚴重影響睡眠質(zhì)量。
59277次瀏覽 2019-12-23
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治療失眠有什么藥
治療失眠西藥有安定，舒樂安定，巴比妥，中成藥有朱砂安神丸，酸棗仁湯等。西藥可以采用安定，舒樂安定，巴比妥這些鎮(zhèn)靜安眠的藥物，但有些西藥有很大的副作用，所以在治療失眠的中藥方面，中醫(yī)治療失眠有很大的優(yōu)勢，中醫(yī)可以根據(jù)失眠產(chǎn)生原因、特征，采用不同的方法治療失眠，在中成藥治療失眠中用朱砂安神丸，酸棗仁湯，以及天王補心丹，還有像梔子豉湯、烏梅丸等這些中成藥，可以治療相應(yīng)的，不同原因引起的失眠，例如梔子豉湯治療的失眠，是由于心火重，心煩煩躁而引起失眠，應(yīng)用梔子豉湯后，把體內(nèi)的邪火卸掉，就可以達到安眠的目的。治療失眠應(yīng)該根據(jù)病因，不同的證型采用合適的藥物治療。失眠是臨床上經(jīng)常見到的一種疾病，如果長期失眠，可以給患者帶來很大的痛苦，有些患者甚至幾十年沒有睡過一個完整的覺，所以感到非常的痛苦。語音時長 01:3956435次收聽 2019-10-31 -
經(jīng)常失眠怎么辦
如果經(jīng)常失眠，長期得不到良好的睡眠，要花些時間每天靜坐半小時。靜坐半小時后，要把內(nèi)心捋清楚。失眠可能跟自己的情緒有關(guān)，必要時可臨時用片安定，但如果用藥還不行，覺得失眠長期持續(xù)，這時要注意去找有經(jīng)驗的醫(yī)生，協(xié)助治療。經(jīng)常失眠，要建立良好的睡眠習慣。大部分失眠的人，都沒有建立良好的睡眠習慣，在睡前還玩手機，這樣就很可能讓自己的精神高度集中，從而無法更好的睡覺。經(jīng)常失眠，可進行心理行為療法。當失眠已經(jīng)嚴重影響到生活質(zhì)量的時候，需要進行相應(yīng)的介入療法，一些心理行為療法，都是針對失眠者的好方法。很多人失眠時，都吃安眠藥，而苯二氮卓類的安眠藥，就是專對失眠者所用，但長期吃藥可能會形成依賴，對精神也有一定損害，所以不建議用藥物治療失眠，不到關(guān)鍵時刻，絕不用藥治療。64889次播放 2018-08-30
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失眠可以自愈嗎
失眠有可能自愈。很大一部分人失眠都可以不通過治療達到自愈，如果有失眠癥狀但是對日常的生活工作沒有明顯的影響，不會覺得特別難受，這一部分人就可以自愈。自愈的時候可以適當配合一些日常飲食運動方面的調(diào)整，能夠加快自愈的過程。59876次播放 2018-06-13
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血管炎病人不能吃什么食物
血管炎患者需避免高鹽、高脂、辛辣刺激及易致敏食物，如腌制食品、動物內(nèi)臟、辣椒、海鮮等。血管炎可能與免疫異常、感染等因素有...0次瀏覽 2025-07-06
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痛風的癥狀及治療方法有哪些？痛風如何治療？
痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。651次瀏覽 2023-07-26
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成人長水痘的癥狀及過程
成人長水痘的癥狀及過程與兒童類似，但可能更嚴重，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、水皰、瘙癢，伴有發(fā)熱、乏力等全身癥狀。水痘通...0次瀏覽 2025-07-06
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痣怎么去掉最好方法
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。106次瀏覽 2025-03-21
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嬰兒一個星期不大便正常嗎
嬰兒一個星期不大便可能正常也可能異常，需結(jié)合喂養(yǎng)方式和癥狀判斷。母乳喂養(yǎng)嬰兒可能出現(xiàn)攢肚現(xiàn)象，奶粉喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)嬰兒長期...
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艾灸不能直接消除子宮肌瘤，但對于緩解相關(guān)癥狀可能有一定輔助效果。子宮肌瘤的治療需根據(jù)肌瘤大小、癥狀及患者需求綜合評估，艾...0次瀏覽 2025-07-06
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慢性乙型肝炎的出現(xiàn)，給患者帶來了比較大的痛苦折磨，一旦造成了肝硬化的發(fā)生，患者的肝臟可能會遭遇肝臟損害，必須及早處理。那么，雷易得恩替卡韋分散片好不好?下面了解一下!雷易得恩替卡韋分散片在臨床上可以用于治療慢性乙型肝炎這種疾病。不過，因為雷易得恩替卡韋分散片是3953次瀏覽 2024-11-25
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樂息平血壓高能吃嗎
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