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頸椎病的運(yùn)動方法有哪些

對于已經(jīng)患上頸椎病的人群，大家認(rèn)為得了頸椎病后就要注意休息，而且還要經(jīng)常的服用藥物，這些都是正確的，但是頸椎病患者忽視了重要的一點(diǎn)，就是要加強(qiáng)功能方面的鍛煉，骨病專家指出，頸椎病的鍛煉對于恢復(fù)健康是非常有幫助的，那么，頸椎病的運(yùn)動方法有哪些？我們一起來看看吧。

1、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

2、頸部運(yùn)動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。這是頸椎病的治療。搖動上肢頸椎病自我治療方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

4、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動也是頸椎病自我治療方法，可作五十次。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩，這也是頸椎病自我治療方法。

頸椎病的鍛煉方法，骨病專家指出，根據(jù)頸椎病患者身體恢復(fù)的情況，每天都做一些功能訓(xùn)練，這樣可以使頸椎病病情盡快的好起來，從而回到正常人的生活和生活當(dāng)中，最后祝愿頸椎病患者早日恢復(fù)健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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