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頸椎病肩周炎運動方式

在生活中我們經(jīng)常都會聽到有朋友因為低頭玩手機而出現(xiàn)意外事故的消息，這也就是我們俗稱的低頭一族，而玩手機不僅會分散人們的精力，同時還會讓我們的肩部肌肉變得更加僵硬，從而極易引發(fā)頸椎病肩周炎的危機出現(xiàn)，那么治療頸椎病肩周炎運動方式都有哪些呢?

1、手指爬墻

用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓(xùn)練2到3次，每次15到20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。要注意爬墻練習(xí)時身體不要側(cè)彎。

2、上肢繞脖子

閑坐的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作，對肩周炎兼具預(yù)防和治療的功效。

3、對墻畫圈

患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復(fù)這個動作，對治療肩周炎會有很好作用。鍛煉的同世，可以與中藥外敷結(jié)合，這樣會好的更快。

4、拉毛巾

拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

相信患者朋友們只要按照以上幾種運動方式來進(jìn)行操作，頸椎病肩周炎就可以等到很好的緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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