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腰肌勞損患者運動方法

對于像腰肌勞損這種常見而且多發(fā)的疾病，我們很是困擾，因為這類疾病頑固性對不管是工作還是學習都有很大的影響，在治療的同時我們一定注意做一些做疾病有益的運動，來增加康復效果，那么腰肌勞損患者運動方法都有什么呢，請看以下內容。

1.仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面。維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。

2.俯臥保健法：患者采取俯臥，將雙上肢反放在背后。然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。

3.腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。此保健法具有促使腰部血液循環(huán)的作用，能解除腰肌的痙攣和疲勞，可防治中老年性腰肌勞損。

通過以上內容，相信大家知道了患有腰肌勞損的鍛煉方法都有什么，，像腰肌勞損這種多發(fā)疾病，我們一定要在生活中保持良好的生活習慣，經(jīng)常做一些有益的運動，不要長期保持一個姿勢，以免導致疾病復發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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