美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

扁平足根治方法有什么

扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，大概百分之七的人有這個問題，孩童期基本沒多大影響，多數(shù)到青中年或比較肥胖才會有癥狀，扁平足可能是是先天性的，也有可能是后天造成的，下面就一起來學(xué)習(xí)一下扁平足根治方法。

一：足趾屈曲運(yùn)動

坐位，兩膝自然伸直。其具體鍛煉方法是先用足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。

二：足下滾球或木棍運(yùn)動

坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。先用趾用力屈曲，然后用足滾動足下的球或木棍。當(dāng)滾動2-3分鐘后可以休息片刻，并放松足部肌肉。

三：足內(nèi)翻站立練習(xí)

兩腳平行站立，相距20厘米。兩足內(nèi)翻，足外緣著地站立。堅持幾秒鐘后，回到剛開始時的姿勢，休息放松片刻，再進(jìn)行。重復(fù)3-5次即可。

四：躁關(guān)節(jié)內(nèi)翻和踱屈運(yùn)動

采用坐位的姿勢，兩膝自然伸直。首先是跟關(guān)節(jié)先破屈，接著作內(nèi)翻，堅持片刻。然后放松，恢復(fù)到剛開始的姿勢。如此重復(fù)12-16次即可。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>