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老年女性哮喘如何運(yùn)動(dòng)

生活中有不少老年人都存在哮喘的情況，甚至有部分老年人的哮喘癥狀特別嚴(yán)重，每次發(fā)作都很有可能威脅到生命，令患者的家屬非常地?fù)?dān)憂，也令部分老年人非常焦慮恐慌，在治療的同時(shí)，日常的護(hù)理也是非常重要的，那么老年女性哮喘如何運(yùn)動(dòng)呢，下面就一起來看看吧。

老年哮喘患者因?yàn)樽陨砑膊〉膯栴}，在剛開始進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，往往力不從心，因此，需要循序漸進(jìn)。首要的一點(diǎn)，就是要在開始進(jìn)入康復(fù)治療前進(jìn)行呼吸肌功能鍛煉，以增強(qiáng)呼吸肌的耐力和強(qiáng)度，改善呼吸功能，下面介紹幾種訓(xùn)練的方法：

放松法：患者坐于桌前，桌上置疊好的棉被，兩臂放在棉被下以固定肩部，并放松肩部肌群，頭靠于被上，放松頸肌?；蜃杂烧玖ⅰ墒只ノ罩糜谏砗蟛⑸韵蛳吕怨潭绮?，身體稍前傾，以放松腹肌。

腹式呼吸法：患者取仰臥位，雙手置于上腹部(臍上方)，吸氣時(shí)腹部緩緩隆起，雙手加壓做對(duì)抗練習(xí)，呼氣時(shí)腹部下陷，兩手隨之下沉，在呼氣末，稍用力加壓，以增加腹內(nèi)壓，使橫膈進(jìn)一步抬高，如此反復(fù)練習(xí)，可增強(qiáng)膈肌活動(dòng)，建議每日2次，每次20～30分鐘為宜。

哮喘患者在平時(shí)一定要注意杜絕抽煙和喝酒，因?yàn)槌闊熀秃染贫紩?huì)刺激到呼吸道，非常容易引起患者的發(fā)病，尤其是老年人，身體抵抗力本來就比成年人要弱，發(fā)病時(shí)間也會(huì)加長，令患者痛苦難言，因此，患者一定要注意避免接觸這些不良因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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