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不吃主食一個月能瘦多少

不吃主食減肥方式并不健康，不提倡使用該方法減肥。不吃主食不一定成功減肥，長時間如此，可導(dǎo)致精神不振、皮膚變差、脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等。想成功減肥，應(yīng)注意飲食均衡，限制總熱量攝入，配合積極運動，可起到明顯效果。

肥胖對人們?nèi)粘Ｉ钣泻艽笥绊懀粌H影響個人形象，可危害身體健康，增加患心腦血管疾病風(fēng)險。肥胖人群應(yīng)積極減肥，保持健康體重。許多人選擇不吃主食方式減肥，那么，不吃主食一個月能瘦多少？
　　1、不吃主食一個月能瘦多少
　　主食是人體營養(yǎng)素重要來源之一，一個月不吃主食，對健康危害很大。許多食物熱量比主食高，單純不吃主食，不一定起到減肥效果。
　　長時間不吃主食，可導(dǎo)致精神萎靡、皮膚暗黃、皮膚粗糙、長斑長痘等，可能導(dǎo)致脫發(fā)。一些女性由于長時間不吃主食，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、閉經(jīng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重時影響生育。
　　2、如何健康減肥
　　目前減肥較健康、有效方法是飲食控制配合運動。減肥期間應(yīng)適當(dāng)控制每天總熱量攝入，避免食用高熱量、高脂肪、高糖食物，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素食物。晚餐可適量少吃，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。飲食控制同時應(yīng)配合運動，如慢跑、打球、快走、瑜伽、游泳等有氧運動有助于減肥。

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