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頸椎病的正確睡姿

發(fā)布于 2020-07-24 59919次瀏覽

一個人每天要睡7個小時到8個小時，如果睡覺姿勢不正確，對頸椎造成的傷害是非常大的。如果沒有多加在意就會導致頸椎病出現(xiàn)，患上頸椎病后正確睡姿就更加重要，要保持人體自然曲度，選擇合適高度的枕頭，翻身時注意不要落枕，盡量保持舒服狀態(tài)。

現(xiàn)在越來越多的年輕人出現(xiàn)頸椎病，如果沒有積極改善睡姿以及積極治療，頸椎病會變得越來越嚴重，一定要使用正確的方式處理，當患上頸椎病后也應該好好配合醫(yī)生治療，這樣才能達到更好的作用，下面就來看一下頸椎病的正確睡姿。
　　1、保持人體自然曲度
　　睡覺的時候保持自然曲度，可以讓頸椎以及身體好好放松下來，神經(jīng)受到壓迫也能得到改善，這種姿勢對于頸椎病的治療康復有著很好的幫助作用。
　　2、枕頭不宜過高或過低
　　睡覺之后選擇合適的枕頭也很重要，如果枕頭太高，那么整個晚上都會處在低頭狀態(tài)，就好像是一直在玩手機，會讓頸椎處在壓迫的狀態(tài)，時間一長就很容易讓頸椎病變得更加嚴重。
　　3、避免落枕
　　翻身時候幅度過大或者用力過猛很容易出現(xiàn)落枕的情況，有的時候連自己都不知道，會在不經(jīng)意間對脖子造成壓迫，晚上睡覺是處在一種無意識的狀態(tài)，如果感覺睡姿不正確，就要及時調(diào)整過來。
　　4、保持舒適狀態(tài)
　　睡覺之前要把姿勢調(diào)整到最舒服的狀態(tài)，心臟是在身體左邊，所以左側(cè)臥位的時候會對心臟造成壓迫，很多人會選擇右側(cè)臥位，其實太左或者太右都不好，一般都是微微的向右側(cè)入睡，這樣身體才能更加舒適。
　　5、采用仰臥姿勢
　　很多人對睡覺過程中的姿勢非常在意，睡醒以后如果起床的速度太快或者動作太猛，就會導致眩暈的癥狀出現(xiàn)，動作要緩慢一些，而且每一個人的睡覺姿勢都有所不同，很多姿勢對頸椎造成的危害都非常大，一定要把不良的姿勢改變過來，選擇仰臥姿勢就非常好，也要好好保護自己的頸椎，讓身體更加健康。