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失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理

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調(diào)理失眠多夢(mèng)需保持規(guī)律作息,適當(dāng)鍛煉,讓身體更好放松,緩解失眠狀況,并保持良好睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量,緩解多夢(mèng)癥狀。
  一、保持正常作息規(guī)律
  保持正常作息時(shí)間可緩解失眠多夢(mèng)癥狀,在休息日的時(shí)候切勿睡得太晚,若休息日的生物鐘被打亂,工作日時(shí)生物鐘會(huì)紊亂,而影響失眠質(zhì)量。
  二、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
  適當(dāng)進(jìn)行鍛煉可提高晚間睡眠質(zhì)量,午后鍛煉可提高身體新陳代謝能力,可有效緩解失眠。
  三、保持良好睡眠環(huán)境
  良好睡眠環(huán)境可促進(jìn)睡眠質(zhì)量,比如保持臥室安靜及溫度情況。
  四、切勿依賴安眠藥
  過(guò)度依賴安眠藥物會(huì)影響人體生物時(shí)鐘和休息狀態(tài),安眠藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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