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失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理

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調(diào)理失眠多夢(mèng)需保持規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，讓身體更好放松，緩解失眠狀況，并保持良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，緩解多夢(mèng)癥狀。
　　一、保持正常作息規(guī)律
　　保持正常作息時(shí)間可緩解失眠多夢(mèng)癥狀，在休息日的時(shí)候切勿睡得太晚，若休息日的生物鐘被打亂，工作日時(shí)生物鐘會(huì)紊亂，而影響失眠質(zhì)量。
　　二、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
　　適當(dāng)進(jìn)行鍛煉可提高晚間睡眠質(zhì)量，午后鍛煉可提高身體新陳代謝能力，可有效緩解失眠。
　　三、保持良好睡眠環(huán)境
　　良好睡眠環(huán)境可促進(jìn)睡眠質(zhì)量，比如保持臥室安靜及溫度情況。
　　四、切勿依賴(lài)安眠藥
　　過(guò)度依賴(lài)安眠藥物會(huì)影響人體生物時(shí)鐘和休息狀態(tài)，安眠藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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