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老年人骨質(zhì)疏松怎么辦

老年人骨質(zhì)疏松后可以多吃一些高鈣的食物，并且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且每天上午十點(diǎn)之前，或是下午三點(diǎn)之后曬太陽，還有就是慎用一些藥物，很多藥物會(huì)讓身體的代謝加快，大量的鈣劑流失，合理的改善自己的心情也非常重要。

骨質(zhì)疏松是一種常見的疾病，這種疾病是因?yàn)樯眢w各方面的機(jī)能慢慢的退化，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣劑大量的流失出現(xiàn)的一種并發(fā)癥，骨質(zhì)疏松會(huì)對身體造成一些影響，甚至還會(huì)影響到人體的正常功能，那么老年人骨質(zhì)疏松怎么辦？
　　1、多吃一些高鈣的食物
　　骨質(zhì)疏松最常見的原因就是因?yàn)轶w內(nèi)的鈣大量流失導(dǎo)致的，所以日常中應(yīng)該多補(bǔ)充一些鈣劑，比如說日常中多吃一些牛奶、蝦米、豬骨、豆制品等食物，這些食物中鈣含量非常高，多吃一些對于身體補(bǔ)充鈣還是有很多好處的。
　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
　　每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以讓身體中的鈣劑增加，運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充一些維生素D，老年人要注意不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)來做，比如說散步、跳舞、打太極等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以及時(shí)的補(bǔ)充一些鈣劑，也能提高自己的抵抗力。
　　3、曬太陽
　　陽光中含有的維生素D非常多，而且也是維生素D的最佳來源，老年人可以每天多去戶外曬太陽，這樣就可以刺激到皮脂，然后皮脂就會(huì)制造出一些維生素D，但是曬太陽的時(shí)間要注意合理的控制，一般在上午十點(diǎn)之前，或是下午三點(diǎn)之后。
　　4、慎用藥物
　　老年人骨質(zhì)疏松不能隨便服用藥物，比如說利尿類的藥物，還有甲狀腺補(bǔ)充類的藥物都會(huì)對骨質(zhì)疏松造成影響，甚至還會(huì)導(dǎo)致病情加重，不利于疾病的恢復(fù)。
　　5、合理的調(diào)理自己的心情
　　心情非常重要，日常中一定要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心情，如果不注意這些問題就會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)一些疾病，不利于整個(gè)人身體的恢復(fù)。

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