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高考前吃什么補腦益智

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高考前吃核桃等堅果類可以補腦益智,主要可補充不飽和脂肪酸、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)。同時考生可以堅持每天吃一個雞蛋,也可經(jīng)常食用清淡口味的魚湯,都能幫助提高記憶力,改善大腦智力。

不管是考生自己還是家人,都希望在高考時發(fā)揮出最高水平,取得好成績,順利升入理想大學(xué)。而為了達到這一目標(biāo),在高考前除了個人努力之外,還可以多吃一些具有補腦益智作用的食物。
  1、核桃
  核桃是補腦益智效果最好的食物之一,主要得益于其含有的不飽和脂肪酸、維生素B和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。高考之前考生可以每天吃2-3顆核桃,也可以選擇進食核桃制作成的核桃露或其它食物。
  2、雞蛋
  雞蛋富含卵磷脂,也含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白,可以補充大腦所需營養(yǎng)物質(zhì),起到補腦養(yǎng)腦和提高記憶力的作用。在參加高考之前可以吃雞蛋,以每天一個為宜。
  3、深海魚
  金槍魚等深海魚肉中含有不飽和脂肪酸,有顯著的補腦益智效果。家長可以時常為考生制作魚湯食用,且最好是做成清淡口味的魚湯。

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