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月經肚子疼怎么調理

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月經肚子疼可通過熱敷、適量運動、調整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調理等方式緩解。月經肚子疼通常由前列腺素分泌過多、受涼、飲食不當、子宮內膜異位癥、盆腔炎等原因引起。

1、熱敷

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經期避免使用過熱的水泡澡。

2、適量運動

經期可進行散步、瑜伽等輕度運動，如貓式、嬰兒式等舒緩姿勢，每次15-30分鐘。運動能刺激內啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛效果，同時改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致疲勞，運動后注意保暖。

3、調整飲食

多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲用1-2次。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，減少生冷、辛辣刺激食物。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量補充鎂含量高的香蕉、深綠色蔬菜。

4、服用止痛藥

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成達到止痛效果，需在餐后服用減輕胃腸刺激。避免長期連續(xù)使用超過3天。

5、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為痛經多與氣血運行不暢有關，可采用艾灸關元穴、三陰交穴，每次10-15分鐘。辨證使用少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等中成藥，需在中醫(yī)師指導下根據體質選用。月經前1周開始調理效果更佳。

經期要注意腹部保暖，避免淋雨受涼。保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠。記錄月經周期和疼痛程度，若疼痛持續(xù)加重或出現異常出血，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。平時可通過有氧運動增強體質，減少咖啡因攝入，管理壓力情緒有助于預防痛經發(fā)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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