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便秘該如何調(diào)理

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便秘的調(diào)理一定要注意從多方面開始，首先要調(diào)理飲食，控制好飲食的同時，要休息好。養(yǎng)成早上排便，專心排便的好習慣。要注意有些患者喜歡吃一些瀉藥緩解不適感，但是要注意胡亂用藥，容易引起依賴，不利于健康。

便秘，對于生活中的很多人來說，可能是一種日常疾病。所以容易被忽視，但是要注意便秘如果得不到及時的控制，會引起很多的并發(fā)癥，會危害到身體的健康，也會導致生活工作都不能正常進行。那么，便秘該如何調(diào)理？
　　1.飲食調(diào)理
　　有些人便秘不正常，多是因為不合理的飲食所導致，比如平時吃太多辣椒等辛辣食物，容易引起便秘。所以要注意調(diào)理飲食，多吃膳食纖維豐富的食物，可以多吃水果與蔬菜，幫助消化與吸收，緩解不適感。
　　2.休息好
　　容易出現(xiàn)便秘的人，休息的情況不是很好，沒有保證足夠的睡眠，也很容易引起腸胃不調(diào)，形成便秘。因此，在日常生活中，要注意養(yǎng)成良好的生活習慣。
　　3.早上排便
　　對于容易便秘的人，應該養(yǎng)成晨起排便的習慣。早餐后盡量去洗手間，此時腸道蠕動比較活躍，只要堅持在這個時候上廁所蹲著，就能形成相應的習慣。排便時，建議使用蹲式排便，蹲式排便比坐在馬桶上方便。
　　4.專心排便
　　現(xiàn)代手機不離手，吃飯時，看電視時，等公交車時，玩游戲時，甚至上廁所時，手機也不離手。其實，如果想促進排便，在這個過程中，也需要保持專注。玩手機很容易使精力不集中，頭腦不集中，也妨礙排便。
　　5.避免濫用瀉藥
　　有些人患有便秘，因為嚴重的不適感，想要服用藥物治療。事實上，服用大量的瀉藥可能會導致身體的其他疾病，容易刺激腸道，而腸道會適得其反。針對這種情況，可以用其他具有通便功能的綠色食品代替，增加運動，全面調(diào)理，達到健胃的效果。如果通過物理方面調(diào)理的效果不好，要按照醫(yī)生的具體指導，服用藥物，促進健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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